A dieta flexível pode ajudar a melhorar a relação com a comida?

Me falaram que a dieta flexível pode melhorar a minha relação com a comida, isso é verdade? A dieta flexível pode ajudar a melhorar a relação com a comida?

28/02/2024 14:47

Sim, a dieta flexível, conhecida também como "If It Fits Your Macros" (IIFYM), pode ajudar a melhorar a relação com a comida. Esta abordagem permite a inclusão de todos os tipos de alimentos na dieta, desde que se encaixem nas necessidades diárias de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) do indivíduo. Isto pode prevenir a sensação de restrição que muitas dietas tradicionais podem causar.

Por exemplo, se você tem uma necessidade diária de 2000 calorias, composta por 150g de proteínas, 250g de carboidratos e 55g de gorduras, você pode consumir qualquer alimento que se encaixe nessas necessidades. Isso significa que você pode comer um pedaço de bolo, desde que compense em outras partes de sua dieta. Isso pode ajudar a reduzir os desejos e melhorar a relação com os alimentos, pois não há "alimentos proibidos".

No entanto, vale ressaltar que, apesar da flexibilidade, ainda é importante garantir que a maior parte da dieta seja composta por alimentos ricos em nutrientes e menos processados para garantir a saúde geral do corpo.

0
Reportar
28/02/2024 14:47

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo dieta flexivel

Alimentação

Como posso controlar as porções na dieta flexível?

Ouvi dizer que a dieta flexível permite comer de tudo um pouco, mas tenho medo de não conseguir controlar as quantidades.

Alimentação

É difícil seguir a dieta flexível?

Minha nutricionista me sugeriu a dieta flexível, mas estou com medo de não conseguir manter. É muito difícil seguir esse tipo de dieta?

Alimentação

Quais receitas posso fazer na dieta flexível?

Estou seguindo a dieta flexível, mas estou tendo dificuldades em encontrar receitas.

Alimentação

É difícil contar macronutrientes na dieta flexível?

Fiquei sabendo que a dieta flexível se baseia em contar macronutrientes. Isso não é muito complicado?

Alimentação

Por que estou sentindo fome na dieta flexível?

Comecei a fazer a dieta flexível, mas estou sentindo muita fome. O que eu posso estar fazendo errado?

Alimentação

É possível perder peso na dieta flexível sem contar calorias?

Gostaria de saber se é possível perder peso com a dieta flexível sem ter que contar calorias.

Alimentação

Pessoas com diabetes podem fazer a dieta flexível?

Tenho diabetes e estou pensando em fazer a dieta flexível. Posso seguir essa dieta?

Alimentação

A dieta flexível é realmente mais fácil de seguir?

Ouvi dizer que a dieta flexível é mais fácil de seguir do que outras dietas, mas ainda assim tenho dúvidas. É realmente mais fácil?

Alimentação

Você sente fome na dieta flexível?

Estou com medo de começar a dieta flexível e sentir fome. Isso é comum nesse tipo de dieta?

Alimentação

O que é a dieta flexível?

Tenho ouvido falar muito sobre essa tal de dieta flexível, mas não sei bem do que se trata.

Últimas perguntas da categoria Alimentação

Alimentação

Posso tomar albumina todos os dias?

Estava pensando em incluir a albumina na minha dieta, mas queria saber se ela pode ser consumida todos os dias.

Alimentação

O chá de cavalinha é bom para retenção de líquidos?

Sou uma pessoa que sofre com retenção de líquidos e minha amiga me recomendou o chá de cavalinha. Ele é bom para isso?

Alimentação

Quais alimentos são ricos em ferro?

Estou com anemia e meu médico me disse que preciso aumentar a quantidade de ferro na minha alimentação. Que alimentos eu posso incluir no meu cardápio?

Alimentação

Quais são algumas maneiras de usar azeite de oliva na culinária?

Meu médico disse que eu deveria incorporar mais azeite de oliva na minha dieta, mas eu não sei como fazer isso além de usar em saladas.

Alimentação

A creatina causa desidratação e câimbras musculares?

Já ouvi dizer que a creatina pode causar desidratação e câimbras musculares. Quero saber se isso é verdade.

Alimentação

O chá verde contém cafeína?

Ouvi dizer que o chá verde tem cafeína, e eu estou tentando evitar.

Alimentação

A dieta flexível tem contra indicações?

Gostaria de saber se a dieta flexível é indicada para todos ou se tem alguma contra indicação.

Alimentação

O óleo de coco é bom para pele e cabelo?

Li em algum lugar que o óleo de coco pode ser um ótimo produto para cuidados com a pele e cabelo. Isso é verdade?

Alimentação

O jejum intermitente é uma boa dieta para emagrecer?

Eu tenho ouvido muito sobre a dieta do jejum intermitente e estou pensando em experimentá-la. É eficaz para a perda de peso?

Alimentação

A dieta alcalina pode aumentar a energia?

Minha amiga disse que a dieta alcalina a ajudou a aumentar a energia dela. Será que essa dieta tem esse efeito?

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar