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A dieta flexível pode ajudar a melhorar a relação com a comida?
Me falaram que a dieta flexível pode melhorar a minha relação com a comida, isso é verdade? A dieta flexível pode ajudar a melhorar a relação com a comida?
28/02/2024 14:47Sim, a dieta flexível, conhecida também como "If It Fits Your Macros" (IIFYM), pode ajudar a melhorar a relação com a comida. Esta abordagem permite a inclusão de todos os tipos de alimentos na dieta, desde que se encaixem nas necessidades diárias de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) do indivíduo. Isto pode prevenir a sensação de restrição que muitas dietas tradicionais podem causar.
Por exemplo, se você tem uma necessidade diária de 2000 calorias, composta por 150g de proteínas, 250g de carboidratos e 55g de gorduras, você pode consumir qualquer alimento que se encaixe nessas necessidades. Isso significa que você pode comer um pedaço de bolo, desde que compense em outras partes de sua dieta. Isso pode ajudar a reduzir os desejos e melhorar a relação com os alimentos, pois não há "alimentos proibidos".
No entanto, vale ressaltar que, apesar da flexibilidade, ainda é importante garantir que a maior parte da dieta seja composta por alimentos ricos em nutrientes e menos processados para garantir a saúde geral do corpo.
Redação
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