O que é a dieta flexível?
Tenho ouvido falar muito sobre essa tal de dieta flexível, mas não sei bem do que se trata. O que é a dieta flexível?
28/02/2024 14:47A Dieta Flexível, também conhecida como "IIFYM" (If It Fits Your Macros), é um método de dieta que não se concentra na restrição de determinados alimentos, mas sim na quantidade de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) que você consome em um dia. Ela permite uma certa flexibilidade, daí o nome, pois permite que você coma o que quiser, desde que se enquadre nos seus macros diários.
Por exemplo, se o seu objetivo diário de carboidratos é de 200g, você pode alcançá-lo comendo pão, arroz, massa, frutas, legumes ou qualquer outro alimento rico em carboidratos que você gosta. O mesmo vale para proteínas e gorduras. A ideia é que você tem a liberdade de comer o que quiser, contanto que esteja dentro dos seus macros diários.
É importante lembrar que, embora a dieta flexível permita que você coma qualquer tipo de alimento, a chave para uma dieta saudável e equilibrada ainda é o consumo de alimentos nutritivos. A maioria dos seus macronutrientes deve vir de alimentos integrais e minimamente processados. Assim, a dieta flexível não deve ser uma desculpa para se alimentar apenas de junk food.
Redação
Tem alguma dúvida sobre saúde?
Últimas perguntas do termo dieta flexivel
Na dieta flexível, posso comer qualquer tipo de alimento?
Tenho um amigo que está seguindo a dieta flexível e disse que pode comer qualquer coisa. Isso é verdade?
É possível perder peso na dieta flexível sem contar calorias?
Gostaria de saber se é possível perder peso com a dieta flexível sem ter que contar calorias.
A dieta flexível é indicada para quem malha?
Ouvi dizer que a dieta flexível é boa para quem faz academia. Isso é verdade?
Você sente fome na dieta flexível?
Estou com medo de começar a dieta flexível e sentir fome. Isso é comum nesse tipo de dieta?
A dieta flexível tem contra indicações?
Gostaria de saber se a dieta flexível é indicada para todos ou se tem alguma contra indicação.
Como posso seguir a dieta flexível nas festas de fim de ano?
Tenho curiosidade sobre como manter a dieta flexível durante as festas de fim de ano.
Como funciona a dieta flexível?
Tenho ouvido falar muito sobre a dieta flexível, mas ainda estou em dúvida sobre como ela funciona. Como faço a dieta flexível?
Quais alimentos posso comer na dieta flexível?
Estou pensando em começar a dieta flexível, mas não sei quais alimentos são permitidos. O que posso comer?
Preciso fazer exercícios para ter resultados na dieta flexível?
Gostaria de saber se é necessário fazer exercícios enquanto estou na dieta flexível para ter resultados.
A dieta flexível ajuda a controlar o colesterol?
Ouvi dizer que a dieta flexível é boa para quem tem problemas de colesterol. Isso é verdade?
Últimas notícias sobre dieta flexivel
Últimas perguntas da categoria Alimentação
A albumina é segura para consumo?
Minha nutricionista me indicou tomar albumina para auxiliar na recuperação muscular, mas estou em dúvida se é seguro.
Óleo de coco é bom para remover maquiagem?
Tenho óleo de coco em casa e gostaria de saber se posso usar para tirar a maquiagem.
Quais são os diferentes tipos de quinoa e suas diferenças?
Ouvi que existem diferentes tipos de quinoa, queria saber as diferenças.
Quais chás digestivos têm um sabor mais suave?
Tenho problemas digestivos e minha nutricionista recomendou tomar chá após as refeições. No entanto, não gosto do sabor de muitos chás.
Quais alimentos devo comer em uma dieta rica em proteínas?
Me disseram que as dietas ricas em proteínas são boas para perda de peso.
Como uma dieta pode ajudar no controle do refluxo gastroesofágico?
Percebi que quando como certos alimentos, meu refluxo piora. Será que uma dieta mais rigorosa poderia me ajudar?
Quais são os alimentos veganos ricos em ferro?
Tenho um amigo vegano e gostaria de cozinhar algo para ele, mas sei que ele precisa de mais ferro em sua dieta. O que posso fazer?
Quais alimentos são permitidos na dieta Dukan?
Fiquei sabendo que a dieta Dukan tem umas regras bem específicas, estou com dúvidas sobre o que posso comer.
Quais são os sintomas de alergia à canela?
Ouvi dizer que canela pode causar alergia em algumas pessoas. Quais são os sintomas?
A dieta flexível pode ajudar a melhorar a relação com a comida?
Me falaram que a dieta flexível pode melhorar a minha relação com a comida, isso é verdade?
Quer apoio pra ser mais saudável?
O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.