A Dieta Flexível, também conhecida como "IIFYM" (If It Fits Your Macros), é um método de dieta que não se concentra na restrição de determinados alimentos, mas sim na quantidade de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) que você consome em um dia. Ela permite uma certa flexibilidade, daí o nome, pois permite que você coma o que quiser, desde que se enquadre nos seus macros diários.

Por exemplo, se o seu objetivo diário de carboidratos é de 200g, você pode alcançá-lo comendo pão, arroz, massa, frutas, legumes ou qualquer outro alimento rico em carboidratos que você gosta. O mesmo vale para proteínas e gorduras. A ideia é que você tem a liberdade de comer o que quiser, contanto que esteja dentro dos seus macros diários.

É importante lembrar que, embora a dieta flexível permita que você coma qualquer tipo de alimento, a chave para uma dieta saudável e equilibrada ainda é o consumo de alimentos nutritivos. A maioria dos seus macronutrientes deve vir de alimentos integrais e minimamente processados. Assim, a dieta flexível não deve ser uma desculpa para se alimentar apenas de junk food.