7 produtos indispensáveis para se exercitar (na academia ou fora dela)

O movimento é um dos pilares essenciais para a saúde. É por meio da atividade física que ganhamos condicionamento físico, garantimos o peso ideal e evitamos uma série de doenças, o que aumenta as chances de envelhecer de forma saudável e ativa. Então, se você decidiu que está na hora de olhar para esse pilar com mais carinho e começar a se exercitar, confira a curadoria especial da Vitat de produtos indispensáveis para o seu treino, seja ele dentro ou fora da academia. Vamos lá? 

Veja também: Mudança de hábito: a chave para ter uma vida mais saudável

Produtos indispensáveis para se exercitar (na academia ou fora dela)

1 – Corda de pular 

Não curte frequentar a academia? Então esse acessório é pra você! Por vezes tida como brincadeira de criança, pular corda promove um alto gasto calórico. Para se ter uma ideia, apenas 1 sessão intensa de exercícios com o acessório — isto é, intercalando diferentes ritmos e velocidades — é capaz de gastar até 300 calorias em apenas meia hora. O número é maior do que o gerado pela caminhada (cerca de 150 em um mesmo período). 

• Compre agora na Drogasil | Corda de pular em PVC R$ 19,38

2 – Tapete de yoga

O yoga é uma das atividades favoritas do momento. A filosofia de vida milenar com diversos pilares, que conquistou o coração de nós, ocidentais, pela prática física e meditação. A combinação entre posturas que trabalham força, flexibilidade, resistência e equilíbrio atraem inúmeros adeptos a cada ano.

Para iniciar a prática, nada melhor do que contar com um tapete de yoga que permite que a atividade seja executada em qualquer lugar. Além do yoga, o acessório também pode ser utilizado para praticar exercícios, como abdominal, prancha e outros.

• Compre na Drogasil | Tapete de yoga Atrio Azul R$ 26,21

3 – Melhores produtos para se exercitar: Protetor solar 

Independente do lugar do treino, a proteção da pele é essencial para evitar os efeitos prejudiciais do sol, como melasma, queimaduras e até condições mais graves, como o câncer de pele.

Esse cenário faz do protetor solar o seu companheiro fiel de treinos, até mesmo em dias nublados em que a ação dos raios ultravioleta ainda podem danificar a pele. Por isso, lembre-se de adicioná-lo à sua rotina considerando os fatores de proteção solar mais seguros: FPS a partir de 30º. 

• Compre na DrogaRaia | Protetor solar Bioré Perfect Milk fps 50 R$ 54,39

4 – Whey Protein

O whey é conhecido pela praticidade que o suplemento oferece em atingir a necessidade proteica diária necessária, quando esse objetivo não é alcançado com uma alimentação balanceada. Nesse caso, as proteínas são importantes pois fornecem os aminoácidos necessários para a construção de tecidos, inclusive dos músculos.

• Compre agora na Drogasil | Whey Protein Max Titanium R$ 108,90

5 – Melhores produtos para se exercitar: Creatina

 A creatina é o suplemento queridinho de quem pratica atividade física. Ela ajuda a aumentar a energia dos músculos, aumentando a resistência e dificultando que eles entrem em estado de fadiga rapidamente. Além disso, o suplemento também atua na formação de fibras musculares, o que auxilia o ganho de massa magra.

• Compre na Drogasil | Creatina max titanium 300g R$ 95,99

6 – Pré-treino

Antes mesmo de encarar a sua rotina de atividades físicas, é necessário garantir um fator importante para o seu sucesso: a energia. E é através do pré-treino que você poderá dar o seu melhor na atividade física. Frutas, cereais e proteínas são algumas das opções que podem ser ingeridas antes da atividade física. 

Nesse sentido, as barrinhas de proteína surgem como uma opção prática e saudável para incorporar a alimentação. Elas são fonte de energia, fibras, proteínas e podem contribuir para a energia que o corpo precisa. 

• Compre na Raia | Barra de proteína nutrigood fit cookies e cream 40g R$ 8,99

7 – Elástico 

Mini band, faixa elástica ou simplesmente elástico, são diversos os nomes dados a esse acessório de fácil acesso e que ocupa pouco espaço em casa. Assim, para muitos que treinam em casa, ele se tornou essencial para potencializar os resultados e dificultar os exercícios.

Leves e fáceis de transportar, esses elásticos para treinar – também conhecidos como rubber band –  podem fazer a diferença no fortalecimento e definição dos músculos do corpo.

• Compre na Droga Raia | Kit faixas elásticas (3 resistências) R$ 29,90

Dicas para começar a se exercitar hoje mesmo

Para alcançar um estilo de vida saudável é necessário investir tempo e energia para colher os resultados. Entretanto, um erro muito comum na mudança de hábitos é começar com metas audaciosas e de certa forma, muito competitivas. Por isso, é necessário ir com calma.

Então, comece com uma mudança por vez, com metas simples, mas valorizando a constância. Reservar um tempo para a mudança de hábito todos os dias. Nesse ponto, a repetição faz muita diferença e tornará o processo natural com o passar do tempo.

A seguir, veja dicas de como começar hoje mesmo:

• Respeite os limites do seu corpo. Portanto, comece com esforços menores e vá aumentando o progresso de forma gradual;
• Escolha a modalidade de atividade física que mais te agrada. Com tantas possibilidades, fica mais fácil se adaptar e principalmente gostar do que se faz. Algumas delas são: musculação, calistenia, pilates, yoga e natação.
• Procure um lugar para se exercitar, seja dentro de casa ou em lugares próximos. Assim, o ideal é apostar em locais que você se sente bem e à vontade para se exercitar, como parques, estúdios, academias, rua, praia etc.
• Se sentiu desanimado? Arrume um parceiro de atividade física para treinar com você. Convidar um amigo, parente ou cônjuge é uma excelente opção para manter-se motivado e em movimento.
• Opte por roupas confortáveis e leves que não pesem no momento da sua atividade física.

Uma alimentação equilibrada pode potencializar os resultados do seu treino! Assine o Clube Vitat Cuida e garanta descontos exclusivos em consultas com nutricionistas, farmácias, exames laboratoriais e manipulados.