Burnout: Como essa condição pode afetar a saúde

Passar estresse em um ambiente profissional pode acontecer muitas vezes, diante da pressão excessiva no trabalho, acúmulo de tarefas, e responsabilidades, isso acaba virando motivo para o estresse. Entretanto, em excesso, afeta tanto a saúde mental quanto física e pode causar consequências, como a síndrome de burnout, ou esgotamento profissional.

A Síndrome de Burnout entrou no radar da Organização Mundial da Saúde (OMS) e a International Stress Management Association (Isma), apontou que o problema afeta 30% dos profissionais brasileiros.

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Efeitos do burnout na saúde

Antes de mais nada, é importante reconhecer os sintomas e procurar ajuda profissional, se isso está afetando sua rotina de alguma forma. O burnout pode causar diversos problemas de saúde. Conheça alguns desses efeitos:

• Exaustão: O cansaço pode levar à diminuição do desempenho no trabalho. Além disso, você também pode se sentir exausto demais para fazer as coisas em sua vida pessoal, além de afetar os hábitos alimentares.

• Depressão e ansiedade: O desgaste também pode levar a sentimentos de raiva, depressão ou ansiedade.

• Doenças frequentes: Se sentir esgotado, também pode fazer com que você fique doente com mais frequência. Com isso, exaustão, perda de apetite e falta de sono podem enfraquecer seu sistema imunológico.

• Insônia: O estresse também pode atrapalhar o sono, assim você não consegue dormir, ficando mais frustrado e estressado.

• Dor física: Além disso, o burnout pode afetar também a saúde física, levando a  dores de cabeça, problemas estomacais ou intestinais e outras queixas físicas.

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Mas afinal, como tratar?

O tratamento geralmente envolve uma combinação de psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. A psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar a identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para o burnout. As mudanças no estilo de vida podem incluir:

• Gerenciamento do estresse: Técnicas de relaxamento como meditação, yoga e respiração profunda, por exemplo, podem ajudar a reduzir o estresse e a promover o bem-estar.
• Exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor, reduzir os níveis de estresse e aumentar a energia.
• Sono: Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para a recuperação física e mental.
• Alimentação: Uma dieta saudável e balanceada pode fornecer ao corpo os nutrientes necessários para lidar com o estresse.
• Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: É importante reservar tempo para atividades de lazer e hobbies que sejam agradáveis e relaxantes, como dança ou caminhar no parque, por exemplo.
• Limites: Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal pode ajudar a evitar o excesso de trabalho e o esgotamento.

Por fim, em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas do burnout, como antidepressivos ou ansiolíticos. No entanto, a medicação não deve ser o único tratamento e deve ser usada em conjunto com a psicoterapia e mudanças no estilo de vida.