Limonada com colágeno emagrece? Conheça a bebida
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Se você está tentando emagrecer, sabe que não existe milagre para atingir esse objetivo. Contudo, isso não significa que não podemos procurar aliados para turbinar a perda de peso. Nesse sentido, há quem aposte na mistura de suco de limão com colágeno para diminuir os ponteiros da balança. Mas, será que limonada com colágeno emagrece?
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Benefícios do limão e do colágeno
O colágeno é um tipo de proteína de origem animal importante para o organismo, pois desempenha diversas funções. A pele, por exemplo, possui 75% de colágeno. Hoje o mercado oferece três tipos:
- Colágeno tipo 2: mbora seja mais difícil de ser obtido, existem alguns suplementos com uma fórmula específica para estimular sua produção. Além disso, é um ótimo suplemento para quem tem problemas nas cartilagens e articulações.
- Colágeno hidrolisado: o mais conhecido e de mais fácil absorção. Uma pesquisa da USP avaliou os efeitos desse tipo de colágeno em mulheres de 45 a 60 anos por 90 dias. Dessa forma, o estudo descobriu a melhora na firmeza e na elasticidade da camada mais profunda da pele das voluntárias. Pode ser encontrado em pó ou em cápsulas.
- Pepto colágeno: é um um tipo que chega aos peptídeos de colágeno (conjunto de aminoácidos), que são moléculas ainda menores e de mais fácil absorção. Também, muitos estudos mostram que o pepto colágeno possui benefícios potencializados.
A dose recomendada pode variar, mas o consenso é de 10 gramas por dia. Entretanto, procure a ajuda de um nutricionista para avaliar a quantidade adequada às suas necessidades. Afinal, o colágeno em excesso pode causar sobrecarga renal.
Já o limão é composto por cerca de 10% de carboidratos, principalmente na forma de fibras solúveis e açúcar. A principal fibra do limão é a pectina, uma forma de fibra solúvel ligada a vários benefícios à saúde. Assim, a fibra solúvel pode melhorar a saúde intestinal e retardar a digestão de açúcares e amidos. Portanto, esses efeitos podem reduzir o açúcar no sangue.
Além disso, por conter níveis de potássio, o limão atua como diurético.
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Afinal, limonada com colágeno emagrece?
Nenhum ingrediente tem o “poder” de emagrecer de maneira isolada. Pois, para perder peso, o corpo precisa entrar em déficit calórico. Ou seja, gastar mais calorias do que consome. Sendo assim, não existe comprovação de que a limonada com colágeno emagrece sem saber o contexto da alimentação como um todo.
Dito isso, limonada com colágeno é uma bebida saudável, saciante e que ajuda a manter a ingestão adequada de líquido. Portanto, para quem não tem comorbidades não existe contraindicação à ingestão dessa tendência.
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