Calorias dos docinhos e de outras delícias de casamento

Vai a um casamento, e está preocupado com todos os docinhos e delícias calóricos? Pois saiba que comê-los apenas um dia não irá prejudicar a sua alimentação saudável, principalmente se você procura mantê-la na maior parte da semana. Por isso, aproveite!

Contudo, é sempre bom ter uma noção de quantas calorias cada quitute carrega, bem como fazer escolhas mais saudáveis em eventos como esse. Portanto, confira a seguir:

Calorias dos docinhos e de outras delícias de casamento

• 1 unidade de bem-casado: 140 calorias;
• 1 fatia de bolo recheado (100g): 325 calorias;
• 1 unidade de camafeu de nozes: 70 calorias;
• 1 unidade de folhado de cream cheese com damasco: 70 calorias;
• 1 prato raso de massa com mussarela de búfala e molho de tomate com manjericão: 280 calorias;
• 1 barquinha de alho-poró, brie e presunto cru: 86 calorias.

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Como evitar exageros? Dicas

1 – As pessoas são mais importantes que os docinhos de casamento

Festas são ocasiões especiais feitas para socializar, dar risadas e ter boas conversas. Claro, a comida também tem um papel importante, mas, uma vez que seu foco estiver mais direcionado às pessoas e menos à comida, você conseguirá manter um equilíbrio e não comer mais do que precisa.

2 – O excesso deve ser uma exceção e não uma regra

“Exagerar” uma vez ou outra é completamente normal. Todos passam por isso e, convenhamos, a vida não teria graça sem alguns exageros. O que não pode acontecer é deixar que um dia de comemoração vire uma semana inteira de gula.

3 – Não vá de estômago vazio

“Não vou comer nada o dia inteiro para chegar no casamento e poder comer tudo o que eu quiser!” Quem nunca ouviu (ou disse) isso? Agir desse modo não é saudável, e isso aumenta muito as suas chances de passar da conta. Procure se alimentar antes da festa, normalmente. Dê preferência aos alimentos integrais e às proteínas, que irão proporcionar mais saciedade. E, claro, nada de pular as refeições.

4 – Coma devagar os docinhos de casamento

Nosso organismo demora cerca de 20 minutos para se sentir saciado depois que comemos. Por isso, quando você come rapidamente, seu cérebro não percebe que você está se alimentando e, consequentemente, não fica saciado.

Coma devagar, mastigue bem os alimentos e saboreie bem a comida.

5 – Beba com inteligência

Se for beber, intercale a bebida com copos de água. Misturar água com gás na bebida também ajuda, pois reduz um pouco o teor alcoólico.

6 – Nada de radicalismos no dia seguinte

Nada de ficar o dia inteiro sem comer ou apostar em dietas restritivas demais para “compensar” as calorias ingeridas no casamento. Volte ao cardápio normalmente, e lembre-se de beber bastante água.