Como controlar o diabetes tipo 2 e a importância desse cuidado

Receber o diagnóstico do diabetes tipo 2 pode trazer muitas dúvidas, principalmente sobre a mudança de hábitos e o tratamento. Afinal, a rotina com uso de medicamentos, alimentação equilibrada e exercícios físicos será por toda a vida. A seguir, saiba como controlar o diabetes tipo 2 para ter uma vida saudável e sem impedimentos pela doença.

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Como controlar o diabetes tipo 2

Faça visitas periódicas ao médico

Descobrir a condição exige uma revisão completa de seu estilo de vida e a forma como você lida com a própria saúde. Então, se antes ir ao médico não era prioridade, isso terá que mudar. “O acompanhamento regular é um dos principais cuidados com a DM2”, explica Sofia Pereira, endocrinologista do Instituto Nutrindo Ideais.

A visita frequente tem o objetivo de realizar e avaliar exames variados, incluindo a glicemia, que mede os níveis de glicose no sangue. O controle da doença depende desse indicador, que deve estar abaixo de 100 mg/ld. Quando a glicemia supera esse número, é sinal de que o diabetes tipo 2 está descompensado e precisa de atenção.

Por isso, conversar com um especialista ajuda a identificar as causas do descontrole, ajustar as medicações e a reforçar os hábitos para reverter o quadro.

Vida nova, alimentação nova

Boa parte das pessoas que descobrem o diabetes tipo 2 não seguem uma alimentação saudável. O consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras é um dos fatores de risco para a doença metabólica.

Portanto, a reeducação alimentar é a regra número 1 para controlar o diabetes. “Opte por uma alimentação balanceada, rica em vegetais, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis”, orienta Daniela Zuin, nutricionista e também integrante do Instituto Nutrindo Ideais. 

De acordo com a especialista, exemplos bons de gorduras que devem integrar o cardápio são:

• Abacate.
• Azeite de oliva.
• Sardinha, salmão e atum.
• Óleo de coco.
• Nozes e sementes.

Contudo, a quantidade requer moderação, pois são fontes calóricas. “Com o diagnóstico, é importante buscar auxílio de um nutricionista para elaborar um plano alimentar personalizado”, sugere Daniela. 

Afinal, a reeducação inclui a restrição de produtos industrializados e o controle da ingestão de carboidratos. “Sobretudo aqueles que têm um impacto maior na glicemia, como pães, massas, arroz branco e doces. Dê preferência a carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos integrais, legumes e verduras”, explica.

Fique de olho na glicemia

Além das consultas médicas e dos exames laboratoriais esporádicos, acompanhar a glicemia deve fazer parte de sua rotina diária. “Isso ajudará a entender como seu corpo responde aos alimentos e ajustar sua alimentação e até a medicação, se for necessário”, esclarece a nutricionista. 

Pergunte ao seu médico sobre a frequência da medição, que exige o uso de um glicosímetro, equipamento portátil que checa a glicemia.

Atenção à saúde ocular

O oftalmologista é outro expert que você precisa ir com frequência. A saúde dos olhos fica mais suscetível a complicações relacionadas ao diabetes. Uma delas é a retinopatia diabética, que causa danos aos vasos sanguíneos dos olhos por causa do aumento de açúcar no sangue com o passar do tempo.

Logo, o controle do diabetes é fundamental para evitar esse tipo de problema, já que a condição pode resultar na perda total da visão. O exame de fundo de olho observa o estado dos vasos sanguíneos da retina, e verifica se há qualquer alteração típica da retinopatia.

Siga o tratamento à risca

Assim como os hábitos são importantes, o uso correto de medicamentos é primordial para controlar o diabetes. Caso seu tratamento inclua o uso de fármacos, não deixe de tomá-los nos horários estabelecidos pelo médico.

Mexa-se

É bem provável que seu endocrinologista ou outra especialista indique a prática de exercícios físicos. Não somente pela perda de peso, se for o caso, mas para facilitar o controle do diabetes tipo 2. O exercício contribui para a regulação hormonal, o que impacta nos níveis de glicose no sangue.

Uma dica para quem não se exercita há um tempo ou nunca teve o hábito é começar aos poucos. Por exemplo, uma caminhada na hora do almoço ou em outro momento do dia. Assim, é possível adaptar o corpo ao estímulo e progredir para outras atividades.

Como controlar o diabetes: perguntas frequentes

É verdade que pessoas com diabetes não podem consumir açúcar?

Muita gente acredita que os docinhos são proibidos para quem tem DM2. No entanto, isso é mito, desde que os alimentos açucarados se encaixem em uma dieta equilibrada. “Com o tratamento adequado e o bom controle da doença, é possível abrir exceção para os doces em certas ocasiões. Porém, isso não pode ser uma regra na rotina alimentar do paciente com diabetes”, diz a endocrinologista Sofia Pereira.

O que acontece se eu não me cuidar direito?

Nos estágios iniciais e quando há controle, o diabetes tipo 2 costuma ser assintomático. Ou seja, não gera desconfortos físicos. Mas isso não é sinônimo de relaxar com a rotina. Pelo contrário: negligenciar os cuidados traz graves consequências à saúde.

Infelizmente, a maioria das pessoas que convive com a condição abandona o tratamento por achar que está tudo bem, justamente pela ausência de sintomas.

Todavia, as altas taxas de açúcar no organismo (hiperglicemia) prejudicam nervos e vasos sanguíneos. “Entre as principais complicações crônicas, podemos citar: lesão da retina e dos rins; hipertensão arterial; pé diabético; doenças cardiovasculares; disfunção e impotência sexual; e infecções diversas e persistentes”, finaliza Sofia.

Fontes: Sofia Pereira, endocrinologista (CRM 52-996181) e Daniela Zuin, nutricionista, ambas do Instituto Nutrindo Ideais.