Comer demais: Conheça os efeitos nocivos para a saúde
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Quem nunca exagerou na hora de comer? Tudo bem, acontece com todo mundo em algum momento. Entretanto, comer demais pode ter efeitos nocivos ao corpo, e alguns deles são tão indesejáveis que nem a melhor e mais saborosa refeição valeria o exagero de comilança.
Comidas deliciosas podem ser verdadeiras tentações que, por vezes, nos levam a cometer exageros. Hoje, a grande variedade e disponibilidade de alimentos é outro fator agravante, tornando-nos ainda mais suscetíveis a exceder nas quantidades.
Além disso, desde março, em razão da pandemia de COVID-19, estamos vivendo em quarentena, a fim de conter a transmissão do vírus praticando o isolamento social. Em meio a esse cenário, surge também a vontade de comer mais, especialmente alimentos calóricos, repletos de gordura e açúcar.
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Efeitos nocivos de comer demais
Acúmulo excessivo de gordura
Ao comer demais é muito provável que você consuma mais calorias do que seu corpo realmente necessita. Ou seja, ocorre o que é conhecido como excedente calórico, o que acarretará o maior acúmulo de gordura no corpo.
Existem certos riscos à saúde associados ao excesso de gordura, como:
- Resistência à insulina;
- Intolerância à glicose;
- Colesterol alto;
- Pressão alta;
- Doença cardíaca.
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Atrapalha o controle da fome
Há dois hormônios principais responsáveis pelo controle da fome: a grelina e a leptina. Quando ficamos sem comer por algumas horas, a grelina atua gerando a sensação de fome. Depois de comer, a leptina é liberada e gera a sensação de saciedade. Contudo, ao comer demais essa regulação se torna desequilibrada, especialmente ao consumir alimentos ricos em sódio, açúcar e gordura, pois eles aumentarão o nível de dopamina (hormônio da felicidade) e isso encoraja o corpo a comer por prazer e não por fome.
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Desenvolvimento de obesidade e outras doenças
Comer em excesso de vez em quando não provoca enormes malefícios para a saúde. Contudo, comer demais sempre pode levar ao desenvolvimento da obesidade. Muito além do ganho de peso, a obesidade apresenta riscos para o metabolismo, para o sistema cardiovascular, pode levar ao desenvolvimento de diabetes, entre outros problemas.
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Pode prejudicar a saúde do cérebro
Um estudo promovido por cientistas da Universidade de Medicina da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, demonstrou a ligação entre a obesidade e a degeneração da função cerebral. Dessa forma, comer demais pode implicar em malefícios para o cérebro, inclusive afetando a memória.
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Provoca náuseas e desconfortos
Comer demais rotineiramente pode provocar náuseas, além do incômodo inchaço estomacal, indigestão, excesso de gases e até mesmo a sensação de fadiga. A princípio, as náuseas são decorrentes do estufamento do estômago que é lotado até o seu limite quando comemos demais. Como consequência, também é possível experienciar enjoos e dores estomacais.
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