Smoothie de morango e aveia para emagrecer; aprenda a preparar

Bebidas saborosas e nutritivas podem fazer parte do café da manhã ou do lanche da tarde. A combinação de frutas com alguns outros ingredientes permite que sucos, vitaminas e smoothies sejam ainda mais saudáveis. Algumas receitas saudáveis entregam muitos nutrientes para o corpo, fazendo com que o metabolismo seja acelerado e, assim, a perda de peso se torne mais fácil. Por isso, aprenda a preparar um smoothie de morango e aveia para emagrecer!

Além de ser uma fruta deliciosa e extremamente apetitosa, o morango tem diversos benefícios. O primeiro deles é ser pouco calórico. Além disso, ele é rico em vitaminas (principalmente C) e tem uma forte ação antioxidante. Outro ponto positivo é que a água representa 90% da composição do alimento.

Por ser rico em flavonoides, o morango ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e, por consequência, ajuda a combater o sobrepeso e as complicações que o permeiam. A fruta também conta com grande quantidade de fibras, o que colabora com o bom funcionamento do intestino.

Mas a rainha das fibras é, na verdade, a aveia. Ela é um cereal que auxilia o trânsito intestinal e reduz a prisão de ventre. Além disso, rica em diversas vitaminas e minerais, a aveia causa uma sensação de saciedade por um período maior e, assim, ajuda quem quer controlar o peso. 

Receita de smoothie de morango e aveia

Ingredientes

• 1/4 de xícara de aveia;
• 5 morangos;
• 1/4 de xícara de leite;
• 1 iogurte natural;
• Gelo.

Modo de preparo:

Primeiramente, lave bem os morangos. Em seguida, adicione os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Por fim, despeje em um outro recipiente e beba.

Lembre-se que a bebida por si só não é capaz de fazer com que você emagreça e desinche. Pois, para que haja emagrecimento de fato, é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta.

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