Sacolé proteico: 4 receitas fáceis para o pós-treino
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Quando o exercício é intenso, a gente fica todo suado e com calor, até mesmo durante os dias de frio. Para refrescar o corpo e ainda garantir um pós-treino equilibrado, por que não investir em uma receita de sacolé proteico?
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Sacolé, geladinho, gelinho… Não importa como você chama, a preparação tem aquela carinha de infância, mas promete entregar proteínas e outros nutrientes. Confira quatro opções deliciosas:
Receitas de sacolé proteico
Os preparos a seguir exigem um tempinho no congelador. Por isso, tente preparar antes de ir para a academia!
De chocolate
Ingredientes:
- 80ml de água;
- 1 banana madura congelada;
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate (ou outro sabor de sua preferência):
- 1 col (sobremesa) de cacau 100% em pó.
Modo de preparo:
Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador. Então, transfira para saquinhos de sacolé, dê um nó em cada e leve para o congelador por cerca de quatro horas.
De manga
Ingredientes:
- 80ml de água;
- 80g de manga congelada;
- 1 + 1/2 scoop de whey protein sabor baunilha.
Modo de preparo:
Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador. Então, transfira para saquinhos de sacolé, dê um nó em cada e leve para o congelador por cerca de quatro horas.
Sacolé proteico de maracujá
Ingredientes:
- 70g de polpa de maracujá;
- 1 banana prata pequena congelada;
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha;
- 1 col (sopa) de água.
Modo de preparo:
Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador. Então, transfira para saquinhos de sacolé, dê um nó em cada e leve para o congelador por cerca de quatro horas.
De coco
Ingredientes:
- 80ml de leite de coco;
- 1 col (sopa) de coco ralado natural;
- 1 scoop de whey sabor baunilha.
Modo de preparo:
Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador. Então, transfira para saquinhos de sacolé, dê um nó em cada e leve para o congelador por cerca de quatro horas.
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