Receita de wrap de frango saudável

O wrap é um sanduíche em formato de “rolinho” que pode ser uma ótima possibilidade de lanche intermediário ou até substituto de refeições principais. Se você quer simplificar o seu jantar, aí vai uma receita prática: wrap de frango.

Esse tipo de sanduíche permite que você crie diversas combinações de recheios, mas sugerimos que priorize combinações com baixas calorias, como proteínas magras e legumes. Também recomendamos que dê preferência à massa integral, que contém menos gorduras saturadas e sódio.

Acrescente ao seu wrap de frango uma salada de feijão fradinho com palmito, beterraba e couve e tenha um jantar equilibrado. Confira a receita:

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Wrap de frango saudável

Ingredientes

• 2 filés de frango cozidos e desfiados
• 1 colher (sopa) de mostarda
• 1 colher (chá) de azeite de oliva
• 4 colheres (sopa) de queijo cottage
• 2 pães tipo folha
• 1 tomate em cubos
• Sal a gosto
• 12 folhas de rúcula

Modo de preparo

Em uma tigela, coloque o frango, o tomate, a mostarda, o azeite, o queijo cottage e tempere com sal.

Cubra uma das metades da massa de wrap com metade da mistura de frango.

Faça o mesmo com a outra massa.

Disponha as folhas de rúcula sobre o recheio e enrole.

Sirva.