Receitas práticas de sanduíches para incluir na dieta

Alimentação Bem-estar
12 de Junho, 2019
Receitas práticas de sanduíches para incluir na dieta

Quem não adora sanduíches? São fáceis de carregar, simples de fazer e, claro, muito saborosos. Além disso, são ótimas opções para o lanche da tarde. Confira receitas de sanduíches para incluir no seu dia a dia.

Sanduíche romano

Ingredientes

  • 1/2 colher de sopa de café
  • 4 colheres de sopa de cream cheese light
  • 8 fatias de pão de aveia light
  • 200 g de queijo branco fatiado
  • 200 g de lombo fatiado
  • 8 folhas de alface romana picada
  • 1 beterraba

Modo de preparo

Dissolva o café em uma colher de água e misture com o cream cheese. Depois, espalhe o cream cheese em metade das fatias de pão, distribua as fatias lombo e queijo prato, a beterraba ralada e a alface. Por fim, ponha a outra metade das fatias de pão para fechar o sanduíche e prontinho!

Sanduíche de atum

Ingredientes para o patê

  • 2 colheres de sopa de milho
  • 1 lata de atum
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • Cheiro verde picado
  • Sal e pimenta do reino

Ingredientes do recheio

  • 2 pães sírios
  • 4 folhas de alface
  • 1/2 cenoura
  • 1/2 beterraba
  • 1 cebola
  • 1 tomate

Modo de preparo

Primeiramente, misture todos os ingredientes do patê. Assim, corte o pão sírio na metade e espalhe metade do patê sobre ele. Em seguida, faça camadas com os outros ingredientes nessa ordem: cenoura, alface, cebola e tomate. Agora, cubra a outra metade do pão e faça o mesmo para o pão que sobrou.

Leia também: Receitas de sopas low carb

Sanduíche de ricota com frutas

sanduíches

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 2 folhas de alface
  • 5 morangos pequenos
  • 5 colheres de sopa de ricota

Modo de preparo

Corte o pão e passe manteiga. Dessa forma, pegue as folhas de alface, lavadas, e coloque-a sobre os pães. Em seguida, corte as frutas, misture a ricota e espalhe sobre as folhas de alface. Por fim, é só fechar o sanduíche. Mas, se preferir, sirva gelado.

Sanduíche de salmão

sanduíches

Ingredientes

  • 1 fatia de pão integral
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage (pode ser substituído por queijo branco)
  • 40 g de espinafre
  • 50 g de salmão cozido
  • 60 g de cream cheese light

Modo de preparo

Misture o espinafre com o queijo cottage. Dessa forma, coloque sobre o pão. Assim, passe o cream cheese no salmão e acrescente-o ao lanche. Por fim, sirva quente ou frio.

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