Por quanto tempo devo tomar coenzima Q10?
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No universo da suplementação, pouco se fala da coenzima Q10. No entanto, esse nutriente tem uma ação importantíssima na produção de energia em nosso organismo, melhora do desempenho esportivo, além da função antioxidante. Então, quando e como suplementar? A seguir, confira por quanto tempo tomar coenzima Q10 de acordo com os especialistas ouvidos pela Vitat.
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Coenzima Q10: quando e como suplementar?
Assim como boa parte das vitaminas, a alimentação é a principal forma de encontrar a coenzima Q10. Esse nutriente é mais presente em alimentos como: cereais, brócolis, peixes gordurosos, nozes e tofu.
Contudo, existem alguns casos e fases específicas da vida que podem demandar a suplementação via oral para garantir o bom funcionamento do organismo. O envelhecimento, por exemplo, é um dos principais casos. Isso acontece porque com o passar dos anos, o nosso corpo diminui a absorção de CoQ10.
A seguir, veja quando é necessário suplementar, segundo a nutricionista Bel Fagundes:
- Uso de medicamentos, como estatinas, que podem reduzir os níveis de CoQ10 no organismo;
- Doença cardíaca;
- Síndrome da fadiga crônica;
- Fibromialgia;
- Melhora do desempenho durante a prática de atividades físicas;
- Por fim, deficiência de CoQ10 identificada a partir de exames.
Quantidade ideal por dia?
A dose diária recomendada de coenzima Q10 é relativa de acordo com a deficiência apresentada. Contudo, segundo a nutricionista, na maioria dos casos, a quantidade varia de 50 a 200 miligramas por dia, dependendo da condição médica e das recomendações do profissional de saúde.
E por quanto tempo tomar coenzima Q10?
A depender da deficiência nutricional ou condição de saúde, a duração da suplementação ser contínua ou com data programada para acabar. Em outros casos, a prescrição médica pode até envolver pausa e retomada da suplementação. Mas é importante ressaltar que esse tempo é variável de pessoa para pessoa e apenas um médico pode prescrever coenzima Q10 baseado nos exames médicos que comprovam a deficiência.
Por isso, agora que você já sabe mais detalhes sobre a suplementação de coenzima Q10 e identifica alguma necessidade relacionada a deficiência do nutriente, consulte um médico para avaliar a sua saúde. Por fim, lembre-se, a automedicação é extremamente prejudicial e pode acarretar em danos à sua saúde.
Contraindicações
Embora a CoQ10 seja considerada segura para a maioria das pessoas, em alguns casos ela é contraindicada. Veja quais são:
- Pacientes em tratamento de câncer com quimioterapia;
- Grávidas e lactantes;
- Pessoas com hipoglicemia (a não ser que haja indicação médica);
- Pacientes com doença nos rins ou fígado.
A nutricionista ressalta ainda que não existem recomendações específicas de ingestão de CoQ10 para bebês e crianças em diretrizes nutricionais tradicionais.
“A CoQ10 é geralmente sintetizada pelo organismo e, em geral, a suplementação não é necessária nesses grupos a menos que haja uma condição médica específica que o justifique, sob orientação médica”, finaliza.
Fonte:
- Dra. Bel Fagundes nutricionista Clínica Mantelli.
- Dra. Liliane Oppperman, Nutróloga pela Associação Brasileira de Nutrologia, Pós em Psiquiatria Einstein, Escritora e Palestrante.
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