Sim, é verdade que a creatina pode causar um pequeno ganho de peso no início do uso. Esse aumento de peso está relacionado à retenção de água nos músculos. A creatina aumenta o volume de água intracelular, fazendo com que os músculos pareçam mais cheios e maiores. Por isso, quando você começa a usar creatina, pode notar um leve aumento no peso corporal. No entanto, a longo prazo, a creatina ajuda a aumentar a massa muscular através do aumento da capacidade de realizar exercícios de alta intensidade, e essa é a principal razão pela qual os atletas a usam. Portanto, é importante lembrar que, apesar do ganho inicial de peso ser devido à retenção de água, a creatina também contribui para o ganho de massa muscular magra a longo prazo.

Por exemplo, se você pesava 70kg e após iniciar o uso de creatina passou a pesar 72kg, esse aumento de 2kg pode ser, em grande parte, devido à retenção de água. No entanto, com o uso contínuo de creatina e um programa de treinamento adequado, essa substância pode ajudar você a ganhar músculos ao longo do tempo.