Sim, a creatina pode causar um aumento no peso, mas isso não significa necessariamente que ela irá te fazer engordar no sentido de ganhar gordura corporal. O ganho de peso associado à suplementação com creatina deve-se principalmente ao aumento da retenção de água nas células musculares e ao potencial crescimento da massa muscular.

Por exemplo, quando você inicia a suplementação de creatina, pode notar um aumento na balança. Isso ocorre devido à forma como a creatina atua nas células musculares, fazendo-as reter mais água. Portanto, esse peso extra é água, não gordura.

A longo prazo, a creatina também pode promover o ganho de massa muscular por meio do aprimoramento do desempenho durante os treinos de alta intensidade. Isso, por sua vez, pode levar a um aumento do peso corporal devido ao crescimento muscular, e não ao ganho de gordura.

Então, se você está considerando tomar creatina, é importante entender esses fatores. E, como sempre, é recomendável conversar com um profissional de saúde ou um nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento novo.