O estresse não é necessariamente prejudicial e pode ser, na verdade, uma resposta normal e saudável do nosso corpo a situações que exigem maior atenção ou esforço. Ele é essencial para a nossa sobrevivência, pois nos prepara para reagir a situações perigosas ou desafiadoras, seja fugindo ou enfrentando (a famosa resposta de "luta ou fuga").

No entanto, o estresse crônico ou prolongado pode ter efeitos negativos sobre a saúde física e mental. Pode levar a problemas como dores de cabeça, problemas de sono, problemas cardíacos, depressão e ansiedade. Portanto, é importante aprender maneiras de gerenciar o estresse.

Por exemplo, uma quantidade moderada de estresse antes de uma prova pode te ajudar a se concentrar melhor e se preparar adequadamente. Mas se esse estresse se tornar muito intenso e persistir por um longo período, pode prejudicar seu desempenho e bem-estar.