Quais são os melhores exercícios para ectomorfos?
Sou ectomorfo e estou lutando para ganhar massa muscular. Quais exercícios são recomendados para o meu tipo de corpo? Quais são os melhores exercícios para ectomorfos?
28/02/2024 14:47Para ectomorfos, ou pessoas com corpos naturalmente mais magros e com dificuldade de ganhar massa muscular, alguns dos melhores exercícios são aqueles que envolvem múltiplas articulações e grupos musculares. Aqui estão alguns exemplos:
1. Agachamento: Um excelente exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo quadríceps, glúteos e músculos da parte inferior das costas.
2. Supino: Ótimo para trabalhar o peito, ombros e tríceps. Pode ser feito tanto com a barra quanto com halteres.
3. Levantamento terra: Este é um exercício composto que envolve principalmente as costas, mas também trabalha os glúteos e os isquiotibiais.
4. Remada curvada: Este é um excelente exercício para as costas e bíceps.
Lembre-se de que a chave para o ganho de massa muscular para ectomorfos é combinar um programa de treinamento de força adequado com uma dieta rica em proteínas e calorias suficientes. Recomenda-se procurar aconselhamento de um profissional de fitness ou nutricionista para elaborar um plano de treino e dieta adequado às suas necessidades específicas.
Redação
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