Como funciona a dieta flexível?
Tenho ouvido falar muito sobre a dieta flexível, mas ainda estou em dúvida sobre como ela funciona. Como faço a dieta flexível? Como funciona a dieta flexível?
28/02/2024 14:47A dieta flexível, também conhecida como "If It Fits Your Macros" (IIFYM), é um plano alimentar que permite a flexibilidade nos alimentos que você come, desde que se encaixem nos seus objetivos diários de macro e micronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras). Esses objetivos são geralmente definidos com base no seu peso, altura, nível de atividade física e objetivos de saúde ou fitness.
Então, como você faz a dieta flexível? Primeiro, você precisa determinar suas necessidades calóricas diárias e depois dividir essas calorias em proporções de macronutrientes. Por exemplo, se seu objetivo é de 2000 calorias por dia, você poderia dividir isso em 40% de proteínas (800 calorias), 40% de carboidratos (800 calorias) e 20% de gorduras (400 calorias).
Em seguida, você escolhe os alimentos que deseja comer, desde que se encaixem nas suas metas diárias de macronutrientes. Se você quer comer um pedaço de bolo, por exemplo, você pode, desde que ele se encaixe em sua meta de carboidratos e gorduras para o dia.
Vale lembrar que, embora a dieta flexível permita a ingestão de qualquer tipo de alimento, é importante garantir que a maior parte da dieta seja composta por alimentos ricos em nutrientes, para garantir uma alimentação balanceada e saudável.
Redação
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Como funciona a dieta flexível?
Tenho ouvido falar muito sobre a dieta flexível, mas ainda estou em dúvida sobre como ela funciona. Como faço a dieta flexível?
Como posso controlar as porções na dieta flexível?
Ouvi dizer que a dieta flexível permite comer de tudo um pouco, mas tenho medo de não conseguir controlar as quantidades.
É difícil seguir a dieta flexível?
Minha nutricionista me sugeriu a dieta flexível, mas estou com medo de não conseguir manter. É muito difícil seguir esse tipo de dieta?
Na dieta flexível, posso comer qualquer tipo de alimento?
Tenho um amigo que está seguindo a dieta flexível e disse que pode comer qualquer coisa. Isso é verdade?
Quais são os riscos da dieta flexível?
Estou pensando em começar a dieta flexível, mas não sei se é saudável. Quais são os riscos?
Como calcular macronutrientes na dieta flexível?
Comecei a seguir uma dieta flexível, mas estou em dúvida sobre como calcular a quantidade de macronutrientes que devo consumir.
Preciso fazer exercícios para ter resultados na dieta flexível?
Gostaria de saber se é necessário fazer exercícios enquanto estou na dieta flexível para ter resultados.
Posso comer qualquer coisa na dieta flexível?
Estou pensando em adotar a dieta flexível, porque ouvi dizer que ela permite comer qualquer tipo de alimento. Isso é verdade?
A dieta flexível é apropriada para diabéticos?
Será que a dieta flexível é adequada para quem tem diabetes?
É possível perder peso com a dieta flexível?
Estou pensando em começar a fazer a dieta flexível, mas não sei se é uma opção viável para perder peso.
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