Existem vários alimentos que são naturalmente sem glúten e ricos em fibras. Alguns exemplos são:

1. Vegetais: como brócolis, couve e espinafre.

2. Frutas: como maçãs, bananas, laranjas e morangos.

3. Leguminosas: como lentilhas, grão de bico e feijão.

4. Grãos sem glúten: como quinoa, arroz integral e milho.

5. Sementes e nozes: como chia, linhaça e amêndoas.

Por exemplo, você poderia começar o dia com uma tigela de quinoa cozida com frutas e nozes. Para o almoço ou jantar, uma sopa de lentilha ou uma salada de grão de bico com vegetais variados podem ser boas opções. Lembre-se sempre de verificar os rótulos dos alimentos processados para garantir que eles não contêm glúten.