Perder barriga depois dos 50 anos: dicas

Parece que ficou mais difícil emagrecer depois de uma certa idade? Pois saiba que, infelizmente, não é apenas uma impressão sua: com o avanço da idade, o organismo naturalmente perde massa muscular com mais facilidade, o que reduz o metabolismo e diminui o gasto energético. Consequentemente, também se torna mais trabalhoso perder barriga depois dos 50. 

Além disso, nas mulheres, o processo pode ser potencializado devido ao surgimento da menopausa. Isso porque durante essa fase da vida, há uma grande variação dos hormônios, e aqueles ligados ao controle do peso podem cair consideravelmente. Todos esses fatores, associados a hábitos inadequados, influenciam o resultado da balança.

Mas não precisa desanimar. Pois, com algumas mudanças, é possível atingir o objetivo com saúde em qualquer etapa da vida.

Como perder barriga depois dos 50 anos

Nada de receitas milagrosas

Durante o processo de emagrecimento, é comum receber dicas e receitas milagrosas de outras pessoas. Algumas são inofensivas e podem ajudar, mas nada de automedicação, mesmo que seja natural.

Uma dica que funciona é descascar mais alimentos e abrir menos pacotes, já que a alimentação real, sem alimentos processados e ultraprocessados, é a base de qualquer processo de emagrecimento que leve em conta a saúde.

Cuidado com as calorias líquidas

Além de focar no que está no prato, é preciso olhar o que está no copo. Algumas bebidas, sobretudo refrigerantes e drinques alcoólicos, podem agregar carboidratos e calorias extras que tendem a sabotar os resultados sem, necessariamente, fornecer nutrientes e fibras que dariam mais saciedade, por exemplo.

Como perder barriga depois dos 50: mova-se!

Por que não aproveitar a mudança de hábitos para começar um novo esporte ou aprender a dançar depois dos 50? O fato é que sair do sedentarismo não é apenas um aliado para perder peso, mas para a longevidade. Incluir a musculação também é uma boa pedida para ajudar no ganho de massa muscular e massa óssea. A longo prazo, adotar uma rotina saudável em qualquer idade é um bônus para a qualidade de vida.

Alimentos para evitar se você quer perder barriga depois dos 50 

• Carnes processadas e embutidos: salsicha, peito de peru, linguiça, mortadela, bacon, salame e presunto;
• Refinados: farinha de trigo, arroz branco, macarrão, pães, bolos, biscoitos, massas, tortas ;
• Além disso, açúcar: doces de todos os tipos;
• Alto índice de sódio: comida pronta congelada; macarrão instantâneo,  tempero em cubos, molho shoyo, sopa em pó;
• Por fim, bebidas: refrigerantes, sucos de caixinha, bebidas alcoólicas, por exemplo.