O que comer antes de viajar de avião – sem sair da dieta

Alimentação Bem-estar
23 de Dezembro, 2019
O que comer antes de viajar de avião – sem sair da dieta

Chega o dia da viagem e, na correria, nos perguntamos: o que devo comer antes de viajar de avião? Alguns pontos devem ser levados em consideração para responder isso. Saiba o que exatamente é importante e descubra o que comer antes do embarque.

Dicas do que comer antes de viajar

É sempre importante, antes de tudo, manter-se hidratado. Tanto em um voo longo, quanto em um voo mais curto. Visto que a comida servida no avião é processada, portanto, possui alto nível de sódio. Isso pode provocar a retenção de líquido, bem como o ganho de peso.

Além disso, é importante evitar constipação, ou seja, ingerir alimentos ricos em fibras é recomendado. 

Leia mais: Água: Você sabe quanto deve tomar todos os dias?

Alimentos para comer antes de viajar

Aveia

Para evitar a constipação e ingerir uma boa quantidade de fibras, nada melhor do que a aveia. Além disso, ela é fonte de energia e pode ser consumida de diversas maneiras, dada a sua versatilidade.

Leia também: Receita de pão de aveia de frigideira

Sementes de chia

Também muito versáteis, as sementes de chia garantirão fibras e podem ser adicionadas até mesmo na aveia

Leia mais: Comer chia emagrece?

Chá verde ou preto

Manter-se hidratado é, como já dito, essencial. Portanto, o chá verde, bem como o preto, é recomendado para antes do voo. Além disso, ambos contém cafeína, o que garantirá bastante energia para a viagem e ajudará na digestão. Uma xícara de café também pode agradar aqueles que o preferem em vez dos chás.

Leia também: 6 chás que ajudam a dormir melhor

Além disso, outras possibilidades de snacks são barrinhas de cereais, por serem muito práticas, e salada de frutas.

Leia mais: Lanches saudáveis que são bons para o intestino

Alimentos para NÃO comer antes de viajar de avião

  • Recomenda-se não fazer grandes refeições pois a sensação de inchaço pode ser incômoda durante o voo
  • Também recomenda-se evitar comidas altamente processadas e ricas em sódio, como fast food
  • Comidas de ação laxante, ou seja, que “soltam o intestino” também devem preferencialmente ser evitadas

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

Leia também:

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva

dieta OMAD
Alimentação Bem-estar

Dieta OMAD é segura? Conheça a versão extrema do jejum intermitente

A dieta OMAD leva a metodologia do jejum intermitente ao extremo