O que comer antes de viajar de avião – sem sair da dieta

Alimentação Bem-estar
23 de Dezembro, 2019
O que comer antes de viajar de avião – sem sair da dieta

Chega o dia da viagem e, na correria, nos perguntamos: o que devo comer antes de viajar de avião? Alguns pontos devem ser levados em consideração para responder isso. Saiba o que exatamente é importante e descubra o que comer antes do embarque.

Dicas do que comer antes de viajar

É sempre importante, antes de tudo, manter-se hidratado. Tanto em um voo longo, quanto em um voo mais curto. Visto que a comida servida no avião é processada, portanto, possui alto nível de sódio. Isso pode provocar a retenção de líquido, bem como o ganho de peso.

Além disso, é importante evitar constipação, ou seja, ingerir alimentos ricos em fibras é recomendado. 

Leia mais: Água: Você sabe quanto deve tomar todos os dias?

Alimentos para comer antes de viajar

Aveia

Para evitar a constipação e ingerir uma boa quantidade de fibras, nada melhor do que a aveia. Além disso, ela é fonte de energia e pode ser consumida de diversas maneiras, dada a sua versatilidade.

Leia também: Receita de pão de aveia de frigideira

Sementes de chia

Também muito versáteis, as sementes de chia garantirão fibras e podem ser adicionadas até mesmo na aveia

Leia mais: Comer chia emagrece?

Chá verde ou preto

Manter-se hidratado é, como já dito, essencial. Portanto, o chá verde, bem como o preto, é recomendado para antes do voo. Além disso, ambos contém cafeína, o que garantirá bastante energia para a viagem e ajudará na digestão. Uma xícara de café também pode agradar aqueles que o preferem em vez dos chás.

Leia também: 6 chás que ajudam a dormir melhor

Além disso, outras possibilidades de snacks são barrinhas de cereais, por serem muito práticas, e salada de frutas.

Leia mais: Lanches saudáveis que são bons para o intestino

Alimentos para NÃO comer antes de viajar de avião

  • Recomenda-se não fazer grandes refeições pois a sensação de inchaço pode ser incômoda durante o voo
  • Também recomenda-se evitar comidas altamente processadas e ricas em sódio, como fast food
  • Comidas de ação laxante, ou seja, que “soltam o intestino” também devem preferencialmente ser evitadas

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

Leia também:

mulher praticando atividade física ao ar livre e suando
Bem-estar Movimento

Suar emagrece? Entenda se a transpiração ajuda a perder calorias

Suar demais realmente significa que você está perdendo peso? Descubra

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva