Cansado após o Carnaval? Aposte no matchá latte gelado!

Quem aproveitou o feriado prolongado em grande estilo carnavalesco agora pode sofrer com a falta de energia, que foi gasta durante as comemorações e os bloquinhos. Para fechar a semana e voltar à rotina com disposição, que tal apostar nesta receita de matchá latte gelado?

O preparo é altamente refrescante e, como o próprio nome denuncia, leva matchá, bebida feita com chá verde moído — isto é, folhas de Camellia sinensis.

Entre os benefícios do matchá, está a sua ação no aumento de energia, concentração e performance. Mas é claro que as suas vantagens não param por aí:

• Possui propriedade termogênica, capaz de acelerar o metabolismo e estimular o corpo a gastar mais calorias;
• É rico em antioxidantes, que diminuem os efeitos dos radicais livres e previnem problemas como envelhecimento precoce e algumas doenças crônicas;
• Considerado um superalimento, o matchá concentra inúmeros minerais e vitaminas;
• A bebida pode ajudar a combater a presença da bactéria H. pylori, que está relacionada a condições como gastrite, úlcera de estômago e câncer gástrico.

Receita de matchá latte gelado

Ingredientes:

• 2 col (chá) de matchá em pó;
• 2 col (chá) de açúcar de coco;
• 2 col (sopa) de água quente;
• 200ml de bebida vegetal de sua preferência (por exemplo: leite de aveia);
• Folhas de hortelã a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata o pó de matchá e a água quente com um mixer ou garfo até obter uma textura cremosa — leve para a geladeira e espere esfriar.

Então, coloque gelo em um copo e adicione as folhas de hortelã. Em seguida, adicione a bebida vegetal, o açúcar e misture bem. Por fim, acrescente o matchá por cima e beba!

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Outras dicas para mais energia após o Carnaval

Além de investir em receitas energizantes, vale adotar alguns hábitos para aumentar a motivação depois do feriado:

• Não pule o café da manhã: a primeira refeição do dia precisa ser completa, com carboidratos, proteínas e gorduras boas;
• Pegue leve nos exercícios: uma caminhada é uma ótima forma de movimentar o corpo sem exagerar na dose;
• Jante cedo: não coma e vá para a cama em seguida;
• Beba bastante água;
• Durma bem: tente manter um sono de pelo menos sete horas por noite.