Manga é calórica? Entenda se a fruta engorda ou emagrece

A manga é conhecida por ser uma fruta tropical, docinha e a cara do verão. E o melhor é que por ser versátil, você pode consumi-la em qualquer estação do ano, pois combina tanto com o frio quanto com o calor. Além disso, ela pode ser utilizada em sucos, vitaminas, sobremesas e até mesmo como acompanhamento de salada. Mas uma dúvida muito comum é se a manga engorda ou não.

Rica em fibras alimentares, a manga fornece vitamina A, C e outros nutrientes importantes. “Seu consumo auxilia no bom funcionamento intestinal, bem como no fortalecimento do sistema imunológico”, explica Livia Tanizaki, nutricionista da Vitat.

A fruta também ajuda a prevenir contra o câncer. Pois contém mais de uma dúzia de tipos de polifenóis, compostos vegetais que têm atividade antioxidante e protegem as células dos danos do DNA que podem levar a doenças degenerativas. Incluindo diabetes tipo 2 e câncer. Inclusive, em pesquisas feitas em animais, antioxidantes de manga suprimiram o crescimento de células de câncer de mama.

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Manga engorda?

Segundo Livia, nenhum alimento, isoladamente, é capaz de engordar ou emagrecer: “Não existe fórmula mágica para a perda ou ganho de peso tem a ver com atenção à sua rotina geral de alimentação saudável e exercícios – não sobre comer mais ou menos um determinado alimento.”

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O mais importante é ajustar a quantidade de consumo de acordo com o objetivo de cada pessoa. Além disso, a nutricionista lembra que apesar de não ter problema em consumir manga todos os dias, é ideal adicionar outras frutas à sua dieta. “Dessa maneira, é possível ter um fornecimento variado para contemplar macro e micronutrientes que o seu organismo necessita diariamente”, diz.

Em relação aos objetivos, Livia lembra que a manga é recomendada para quem deseja ganhar massa muscular. Mas, é claro, desde que a fruta seja inserida  num contexto de alimentação equilibrada. A fruta isolada não será capaz de ajudar a alcançar a hipertrofia.

Fonte: Livia Tanizaki, nutricionista da Vitat.