Magnésio citrato alivia prisão de ventre? Entenda

Basta dar uma rápida pesquisada na internet, que podemos perceber que os suplementos com magnésio andam fazendo sucesso. Os tipos são inúmeros: magnésio dimalato, magnésio treonato, magnésio quelato… Entre todos eles, há também o magnésio citrato – que é mais usado para tratar constipação. Saiba mais:

O que é o magnésio citrato?

O suplemento combina o mineral magnésio com o ácido cítrico. É comum a fabricação de medicamentos de magnésio com outros compostos (como é o caso do ácido cítrico) para aumentar a biodisponibilidade do micronutriente, ou seja, fazer com que ele seja absorvido de maneira mais fácil pelo organismo.

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Afinal, como ele alivia a constipação?

A prisão de ventre acontece quando a pessoa evacua menos de três vezes na semana. Além disso, as fezes são secas, duras e exigem muito esforço para sair. Na maioria dos casos, tratar as causas do problema reduz a necessidade do uso de laxantes e outros medicamentos, incluindo o magnésio citrato. Isso pode envolver, por exemplo, mudanças na alimentação (consumo de mais fibras e ingestão adequada de água), prática de exercícios físicos, etc.

No entanto, em certas situações, o magnésio citrato pode sim ser usado para manejar a constipação. Ele funciona como um laxante osmótico, isto é, “puxa” a água para dentro do intestino, fazendo com que as fezes fiquem mais maleáveis e estimulando os movimentos do órgão. Esse processo pode demorar de 30 minutos a seis horas para acontecer.

Vale ressaltar que o suplemento funciona para a prisão de ventre aguda – quando trata-se de um episódio único e repentino. Casos crônicos respondem melhor a outros tipos de estratégia.

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Citrato de magnésio é seguro?

Normalmente, o citrato de magnésio como laxante é seguro para adultos. Porém, nenhum suplemento ou medicamento deve ser tomado sem a prescrição e a orientação de um profissional de saúde – consulte o seu médico.

Além disso, exagerar na dose pode causar desidratação, diarreia exacerbada e desequilíbrios de eletrólitos. Mesmo quantidades menores podem gerar efeitos adversos em pessoas mais sensíveis, como cólicas intestinais, gases e náusea. O suplemento também pode interagir com outros medicamentos, principalmente antibióticos e remédios que têm a função de diminuir a concentração de cálcio na urina.

Quem mais deveria evitar o citrato de magnésio:

• Indivíduos que fazem dietas com restrição de sódio;
• Pacientes que apresentam sangue nas fezes;
• Pessoas com obstrução no intestino;
• Aqueles que apresentam problemas cardíacos ou renais;
• Quem tem níveis elevados de magnésio e potássio no sangue;
• Quem tem nível baixo de cálcio no sangue.

Por fim, é importante lembrar que o uso excessivo de laxantes pode causar dependência do corpo, fazendo com que a constipação só consiga ser resolvida com eles (e exigindo doses cada vez maiores). É por isso que deve-se utilizar esses remédios com cautela e indicação.

Referências: Does magnesium citrate work for constipation?, Medical News Today; Magnesium citrate, MedlinePlus.