O segredo da boa forma de Jennifer Aniston? Jejum intermitente

Jennifer Aniston, 50 anos, é conhecida por sua beleza e boa forma. O segredo para se manter sempre jovem e com o corpo em dia? “Jejum intermitente”, respondeu a atriz , segundo o jornal The Guardian. 

A estrela adota o método de jejum 16/8. Tal plano é composto por 2 refeições diárias com um intervalo de 8 horas (por exemplo, uma refeição às 12 h e a outra às 20h, totalizando 16 horas em jejum.

“Percebi uma grande diferença em ficar sem alimentos sólidos por 16 horas”, explica Jennifer Aniston. A atriz também revelou que pratica sessões de ioga, boxe e meditação diariamente. “Eu me sinto muito bonita quando termino um treino”, conta. 

Além disso, a estrela de “Friends” pontua que usa bicicleta de spinning , esteira e realiza atividades de cardio ao menos 20 minutos por dia.

O que é jejum intermitente

Apesar de não ser uma ideia recente, jejuar por um período determinado é uma das apostas que estão em alta para quem quer emagrecer – prática conhecida como jejum intermitente.

Mesmo sendo chamado de dieta, esse estilo de jejum é, na verdade, uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular, a fim de melhorar a composição corporal e saúde geral.

O programa funciona porque carboidratos, particularmente açúcares e grãos refinados, são rapidamente transformados em açúcar, que usamos para ter energia. Se não utilizamos todo o estoque, armazenamos esse açúcar em nossas células adiposas como gordura.

A prática do jejum ainda otimiza a sensibilidade à leptina, que é o hormônio responsável por regular nosso centro de fome e saciedade.