Frutas e hábitos para evitar o inchaço no fim do ano

Chega dezembro e começam as confraternizações cheias de comidas e bebidas alcoólicas. O aumento no consumo de certos itens pode favorecer o aparecimento do inchaço no fim do ano. Mas a boa notícia é que com hábitos saudáveis e certos alimentos, é possível comemorar com equilíbrio sem sofrer com o incômodo. Veja mais:

Por que temos inchaço no fim do ano?

O problema geralmente ocorre por conta da chamada retenção de líquidos. Ela aparece quando nosso organismo não elimina os fluidos em excesso, fazendo com que eles se acumulem principalmente em regiões como mãos, abdômen, pernas, tornozelos e pés.

É claro que o incômodo pode estar ligado a diversas causas, como variação da pressão arterial, uso de alguns remédios, problemas vasculares, etc. Mas no fim do ano, ele também pode estar relacionado à alimentação, ao sedentarismo e ao aumento das temperaturas.

Funciona mais ou menos assim: ao exagerarmos nas doses de alimentos ricos em sódio ou açúcar e bebidas alcoólicas e não capricharmos na hidratação, o corpo pode sofrer com a falta de água – aí, ele retém líquidos em excesso para evitar o quadro. Calor e sedentarismo pioram a questão, fazendo a gente se sentir mais inchado.

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Mas a boa notícia é que você não precisa deixar de aproveitar todas as festas por conta disso. Ao apostar em alguns hábitos e no equilíbrio, é possível curtir e ainda driblar a retenção de líquidos! Confira a seguir:

Alimentos para prevenir o inchaço no fim do ano

Com relação à alimentação, o principal segredo é tentar manter uma alimentação equilibrada e saudável quando você não estiver nas comemorações.

Mas isso não quer dizer passar fome e ficar sem comer o dia todo só porque você tem um compromisso à noite, viu? Pelo contrário, algumas frutas e verduras são ricas em água, ajudando a manter o organismo hidratado e bem nutrido. Desse modo, vale apostar em:

• Melancia;
• Abacaxi;
• Melão;
• Morango;
• Kiwi;
• Uvas;
• Pera.

Pepino, abobrinha, alface, espinafre e repolho são alguns exemplos de vegetais que também podem ajudar.

Outros hábitos

Além de manter um cardápio equilibrado e caprichado em frutas e vegetais, é essencial adotar outros hábitos para lidar com o inchaço no fim do ano:

• Pratique exercícios físicos;
• Beba água em quantidades adequadas;
• Durma bem;
• Consulte um médico caso o problema seja persistente.