Inchaço no calor: Saiba o que causa e como evitar

Alimentação Bem-estar
20 de Janeiro, 2021
Inchaço no calor: Saiba o que causa e como evitar

É difícil não perceber que durante o verão, tempo de maior calor, nossos corpos têm maior tendência ao inchaço. Mas, qual é a razão por trás disso? Qual é o motivo do inchaço no calor?

Dias de sol são lindos. Mas, geralmente vêm acompanhados de uma sensação que pode ser um tanto incômoda. Felizmente, ela pode ser evitada.

Inchaço no calor: Qual a relação?

A relação entre o excesso de calor e o inchaço é simples: o aumento da temperatura prejudica a circulação sanguínea e, por isso, faz com que as veias se dilatem, esse efeito é chamado de edema periférico. Assim, edema, na Medicina, é sinônimo de inchaço.

Dessa forma, o corpo tenta regular sua temperatura e, como consequência, o corpo acaba por se inchar. Por isso, é essencial manter o corpo especialmente hidratado durante as altas temperaturas, pois o inchaço prolongado pode ter efeitos negativos sobre a saúde, inclusive podendo levar à insuficiência cardíaca (doença crônica em que o coração não bombeia o sangue como deveria).

Leia mais: Alimentação saudável no verão: Dicas essenciais

Como prevenir o inchaço no calor

Mantenha seu corpo hidratado

Beber bastante água em dias de calor é essencial para prevenir o inchaço excessivo das veias. Além disso, outras formas de manter seu corpo hidratado é apostando em sucos naturais, smoothies e vitaminas, chás, suchá e na água de coco.

Inclua frutas na alimentação

Frutas são sempre uma boa ideia. Especialmente as ricas em água, como melancia (92% dela é composto por água), abacaxi e morango. Pois, elas ajudarão a manter o corpo hidratado, além de serem excelentes fontes de vitaminas, fibras e antioxidantes.

Leia também: Vesícula biliar: Melhores alimentos para a saúde

Evite alimentos ricos em sódio

Alimentos ricos em sódio provocam a retenção de líquido, justamente o que deve ser evitado em dias de calor. Basicamente, ao reter líquido, o corpo incha e isso pode ser potencializado pela altas temperaturas. Em contrapartida, alimentos ricos em potássio são recomendados para evitar o inchaço.

Leia mais: Artérias obstruídas: Melhores alimentos para prevenir e tratar

Inchaço no calor: Diminua o consumo de lactose

Não só, além do sódio, a lactose também deve ser evitada em dias mais quentes.

Movimente seu corpo

Pois, a prática de exercícios físicos é recomendada para prevenir o inchaço, pois inibe a retenção hídrica.

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

Leia também:

Lapsos de memória
Bem-estar Equilíbrio Saúde

Lapsos de memória: 8 principais fatores e como evitá-los

Rotina sobrecarregada, estresse e noites maldormidas são algumas das causas

Quando mudar a rotina de skincare
Beleza Bem-estar

Rotina de skincare: quando mudar os produtos? Dermatologista explica

Segundo a dermatologista, apesar da percepção, a pele continua se beneficiando da rotina

aveia com limão
Alimentação Bem-estar

Dieta Oatzempic: suco de aveia com limão realmente emagrece?

Shake não oferece riscos, mas não cumpre efeitos milagrosos na perda de peso