Hipotireoidismo engorda? Médico explica a relação
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Distúrbios na tireoide podem afetar drasticamente o metabolismo, aquela palavra mágica que todos conhecemos devido à sua conexão com dieta e perda de peso. Por esse motivo, muitas pessoas tendem a acreditar que hipotireoidismo engorda. No entanto, Dr. Ronan Araújo, médico nutrólogo e endocrinologista, aponta que apesar de levar a “culpa” do ganho de peso, o hipotireoidismo não é a única razão para os quilos a mais.
Veja também: Hipotireoidismo, hipertireoidismo e tireoidite de Hashimoto: diferenças
Afinal, hipotireoidismo engorda?
No hipotireoidismo, a glândula tireoide não produz a quantidade suficiente de hormônio para o corpo, o que leva à redução de várias funções no organismo, como por exemplo a queda da taxa metabólica. Como resultado, pessoas com hipotireoidismo tendem a se sentir cansadas e simplesmente não têm muita energia, tornando a prática de atividades físicas muito mais cansativa. Dessa forma, com um metabolismo reduzido e a perda da energia, os quilos podem se acumular rapidamente.
No entanto, o médico comenta que mesmo que o hipotireoidismo seja uma doença frequente que reduz levemente o metabolismo e disposição, já é bem documentado que o ganho de peso relacionado à doença é baixo, entre 2 e 3 kg – sendo boa parte, edema (inchaço).
“Uma das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem perder peso é o estilo de vida. Existem fatores como a genética ou outros aspectos, mas na maioria dos casos é simplesmente uma questão de mudar hábitos. É importante tratar a condição em caso de diagnóstico positivo, mas também olhar para a rotina e estilo de vida do paciente de maneira global para explicar a dificuldade em emagrecer.” explica o Dr. Ronan Araújo.
Como não engordar com hipotireoidismo
Focar em um estilo de vida mais saudável é a chave para não acumular quilos indesejáveis. Dicas simples como evitar alimentos gordurosos, fazer exercícios e dormir bem são fundamentais para quem quer ter uma rotina mais equilibrada e, consequentemente, obter mais facilidade em perder peso.
Por outro lado, questões genéticas também podem estar ligadas a composição corporal. Nesse sentido, é primordial realizar exames e manter um acompanhamento médico para ter acesso a uma abordagem individualizada focada nos seus objetivos e saúde. Dessa forma, é possível prevenir o “efeito sanfona” e manter os resultados no longo prazo.
O médico explica que o hipotiroidismo não é desculpa para deixar os quilos aumentarem: “É reconhecidamente mais difícil controlar seu peso com hipotireoidismo, mas isso pode ser feito. Se você precisa emagrecer, comece por fazer pequenas mudanças em sua dieta para cortar calorias. Tente comer frutas em vez de um lanche pouco saudável ou troque sua sobremesa de alto teor calórico por uma opção de baixa caloria”, indica o médico.
Hipotireoidismo engorda: Principais alimentos para incluir na dieta
Ômega-3
O hipotireoidismo não controlado pode aumentar o risco de doenças cardíacas como resultado de níveis mais altos de colesterol “ruim”. Assim, alimentos ricos em ômega-3, como salmão, atum e sardinha, são conhecidos por diminuir a inflamação, ajudar na imunidade e diminuir o risco dessas doenças.
Nozes
As nozes são ricas em selênio, o que ajuda na função da tireoide. Além desse fruto, castanha-do-pará, macadâmia e avelã também têm a mesma função e podem ser facilmente incorporadas à rotina alimentar como lanches, saladas ou refogados.
Fique atento: as nozes podem reduzir a absorção do hormônio tireoidiano, portanto, evite comê-las ao mesmo tempo em que toma o medicamento para a tireoide.
Grãos integrais
A constipação é um sintoma comum do hipotireoidismo. Nesse sentido, alimentos integrais, como cereais, pão, macarrão e arroz, além de fibras, são ricos em nutrientes, o que pode ajudar na regularidade intestinal e aliviar os sintomas de constipação. No entanto, a fibra pode interferir nos hormônios tireoidianos sintéticos, por isso, a recomendação é tomar a medicação para tireoide várias horas antes ou após comer.
Hipotireoidismo engorda: Mais dicas alimentares
Frutas e legumes frescos
Alimentos de baixa caloria e alta densidade, como produtos frescos, são a base de todo programa de perda de peso bem-sucedido. Portanto, inclua frutas frescas ou vegetais nas suas refeições. Além disso, alimentos específicos, como mirtilos, cerejas, batata-doce e pimentão verde também são ricos em antioxidantes, conhecidos por reduzir o risco de doenças cardíacas.
Vitamina D
A conexão entre vitamina D e tireoide é uma das principais características para promover a saúde do organismo. A vitamina D pode ajudar a melhorar os níveis da tireoide, de acordo com um estudo publicado em 2018 no Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Feijão
O feijão é um alimento rico em nutrientes que pode ser benéfico para o hipotireoidismo. Ele contém proteínas, antioxidantes, carboidratos complexos e vitaminas e minerais essenciais. Além disso, é rico em fibras, o que pode ajudar a tratar os sintomas do hipotireoidismo.
Por fim, Dr. Ronan indica que o acompanhamento médico é essencial para evitar engordar com o hipotireoidismo.
“Como a doença pode causar sintomas diversos, é importante que o paciente seja monitorado de perto pelo seu médico. Dessa forma, com o devido acompanhamento e o uso de medicamentos adequados, é possível tratar eficazmente este problema de saúde, tornando muito mais fácil as possibilidades de emagrecer”, finaliza.
Fonte: Dr. Ronan Araujo, nutrólogo e endocrinologista.
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