Dicas de como usar ginseng para emagrecer
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O ginseng é um adaptógeno popular, valorizado por suas aplicações médicas e estudado extensivamente. Uma de suas aplicações mais populares está no mundo da perda de peso, e muita gente se questiona se realmente é possível usar ginseng para emagrecer.
A principal relação entre ginseng e emagrecer se dá ao fato da raiz conter o componente ginsenoside Rg3, responsável por auxiliar na queima de calorias.
Além disso, um estudo chinês publicado recentemente na revista especializada Gut começou a considerar o impacto do ginseng na microbiota intestinal. Os pesquisadores consideraram o processo pelo qual o ginseng ajuda na perda de peso, procurando descobrir o que a erva interfere no peso.
Assim, a pesquisa indicou que os produtos do ginseng podem induzir a produção de bactérias que alteram a forma como o corpo queima gordura. Também, eles descobriram que a microbiota influenciada pelo ginseng desempenha um papel importante no metabolismo. Tal constatação oferece promessas para o desenvolvimento de tratamentos para emagrecer.
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Por fim, o chá de ginseng também estimula a produção de energia, reduz a inflamação e melhora o desempenho mental.
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Como consumir ginseng
O ginseng é encontrado em diversas formas: pó, extrato em cápsulas, decocto (para chás) e tintura (extração em forma líquida do produto). De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), a dose recomendada da tintura é de 8 a 18 mg por, no máximo, três meses.
No entanto, a indicação do ginseng varia de acordo com as necessidades individuais de cada um. Por isso, o ideal é ter a orientação de um médico ou nutricionista antes de consumir a raiz no dia a dia.
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