Emagrecer: Dicas para se livrar do efeito sanfona

Dietas radicais costumam prometer emagrecimento em tempo recorde. Mas, sempre que você perde peso rapidamente, corre o risco de recuperar os números na balança pouco tempo depois deles terem sido eliminados e, assim, entrar no efeito sanfona, aquele  temido emagrece-engorda.

Para muitas pessoas, emagrecer é até relativamente fácil. Mas, manter o peso perdido que é o mais difícil e requer dedicação. Ter um peso ideal contribui com sua aparência física e auto-estima, mas, os benefícios vão além de se manter dentro do IMC adequado. “O mais importante é saber que é essencial para a manutenção da saúde. Quando mantemos o organismo saudável, a energia aumenta e, consequentemente, a autoestima, motivação, disposição e imunidade”, explica a nutricionista Isabella Correia, do Rio de Janeiro.

Segundo a profissional, o descontrole do peso é um dos fatores que favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares, doenças hepáticas, apneia do sono, depressão, problemas articulares, diabetes, entre outros.

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Não existe milagre: a consolidação do peso após o emagrecimento é obtida por meio de um conjunto de fatores, que exige controle emocional, incluem mudanças de hábitos e uma adaptação gradativa. “É preciso, pelo menos, um ano mantendo o peso perdido para que seu organismo entenda que aquele é o seu novo peso. Por isso, nada de chegar na meta e achar que pode retomar os hábitos antigos”, detalha a especialista. 

Como evitar o efeito sanfona

• Emagrecer de forma gradativa e equilibrada;

• Não adotar dietas milagrosas e  insustentáveis;

• Evitar exageros nas refeições que fizer fora da dieta 

• Comer devagar, mastigando bem os alimentos e prestando atenção no que está comendo;

• Manter uma rotina de exercícios físicos;

• Fazer consultas nutricionais de rotina e os exames periódicos. Um acompanhamento profissional é fundamental para emagrecer de maneira segura, gradativa e saudável.

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