A dieta de Kate Middleton
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Kate Middleton tem três filhos e 37 anos de idade. Além de ser esposa do Príncipe William, futuro rei do Reino Unido, a Duquesa de Cambridge chama constantemente a atenção pela sua boa forma toda vez que aparece publicamente.
A dieta de Kate Middleton não é exatamente um segredo. A britânica já revelou que, devido a sua rotina de exercícios, raramente se desvia de uma alimentação rica em proteínas.
Na verdade, Kate tem uma afinidade amplamente relatada pela Dieta Dukan, que ela disse ter empregado para perder rapidamente o peso após as três gestações.
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Dieta Dukan: A dieta de Kate Middleton
A Dieta Dukan foi criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan e se baseia em uma drástica redução do consumo de carboidratos, além de priorizar proteínas e gorduras. O método é dividido em fases de emagrecimento: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. As duas primeiras focam na perda de peso, enquanto as demais servem para estabilizar o peso perdido ao longo das semanas.
Alimentos liberados na dieta Dukan
- Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada
- Fígado
- Peixes
- Frutos do mar: lula, camarão e mariscos
- Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele
- Frios: presunto light, peito de peru defumado
- Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo
- Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado
- Abobrinha
- Acelga
- Espinafre
- Pepino
- Pimentão
- Rabanete
- Vagem
- 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (com moderação)
- Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça de óleo e azeite.
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Quando Kate não está na dieta Dukan, sua ingestão envolve uma mistura saudável de frutas e legumes com altos níveis de antioxidantes. Ela evita laticínios e toma smoothies de manhã e à tarde, contendo spirulina, couve, matchá, espinafre, alface, coentro e mirtilo. A duquesa também gosta de frutas misturadas com leite de amêndoa como lanche da tarde, de acordo com o jornal Daily Mail. Ela também prefere pratos crus, como saladas de melancia, gaspacho, goji berry, tabule e ceviche.
Além do café da manhã e almoço saudáveis, a britânica recorre a refeições equilibradas para o jantar em família. Suas receitas incluem frango assado, curry e sopas, escreveu a revista Vanity Fair.
Rotina de exercícios
Mesmo durante as três gestações, a duquesa de Cambridge sempre fez das atividades físicas uma prioridade. Corridas, exercícios aeróbicos, yoga e levantamento de peso fazem parte do seu treino.
Embora seus exercícios mudem o tempo todo, sua técnica favorita é a prancha. Também foi relatado que Kate emprega exercícios de remo e ciclismo em sua rotina e se concentra nos abdominais com a ajuda de uma bola de ginástica suíça.
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