Dançar faz bem para a saúde do corpo e da mente. Conheça os benefícios

Se você adora as dancinhas do TikTok e até se arrisca a reproduzir alguns passos, saiba que além de acompanhar os principais hits do momento, dançar faz bem para o corpo e para a mente, e por isso, pode ser utilizada para potencializar a uma jornada mais saudável.

De acordo com o professor de dança Bora Jorge, nós estamos na era das dancinhas para redes sociais, mas no geral, o brasileiro é dançante desde sempre. “Lembram dos dourados anos 90 com É O Tchan? A dança faz parte das nossas raízes e não é por acaso. São inúmeros benefícios”. Confira a seguir.

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Dançar faz bem à saúde: conheça os benefícios

Vamos ser sinceros, nem sempre manter uma rotina de atividades físicas é tarefa fácil. Mas se você já tentou outras modalidades ou quer apostar em algo novo, a dança pode ser uma ótima opção, já que além de dinâmica e divertida, ela também é uma ótima forma de cuidar da saúde.

“Quando dançamos, a adrenalina e o cortisol que estavam circulando no corpo começam a ser gastos pelo coração e pelos músculos. Nesse momento, o corpo relaxa e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer”, afirma o professor de dança. 

A seguir, confira os benefícios da dança para a saúde:

• Contribui com a autoestima;
• Fortalece o sistema muscular; 
• Auxilia na perda de peso;
• Diminui dores nas costas;
• Contribui com a saúde do coração;
• Ajuda a evitar quadros depressivos;
• Mantém o cérebro ativo e auxilia na memória;
• Diminui a retenção de líquidos.

Além disso, o ponto mais interessante sobre a dança é que a modalidade pode unir boa forma física e efeitos antidepressivos. “Tenho alunas que por recomendação médica estão se valendo das aulas de dança como suporte em seus tratamentos contra depressão e ansiedade. Na dança, existem liberações hormonais riquíssimas no organismo. Além de, dentro das aulas coletivas, é possível fazer amizades com outras pessoas que gostam de dançar. Isso faz bem para a alma”, complementa o professor. 

Aula de dança emagrece? 

Graças ao seu poder de movimentar várias partes do corpo em ritmos acelerados, a dança é considerada uma atividade aeróbica, e por isso também pode facilitar a perda de peso. Contudo, assim como nos treinos de musculação, boxe ou muay thai, quem deseja apostar na dança para emagrecer deve incluir a atividade como parte do dia a dia. 

“Qualquer estilo ou modalidade vai trazer benefícios ao corpo. Desde dança de salão, danças ciganas, africanas, nordestinas, dança do ventre e por aí vai. Modalidades como Zumba e FitDance são bem procuradas nas academias e estúdios de dança pela alta taxa de queima calórica como também a variação de estilos. No caso do FitDance temos os ritmos brasileiros como funk, axé, piseiro, samba e pop, tudo na mesma aula. É muito divertido e dinâmico”.

Com relação ao ritmo da dança, o professor reforça que a continuidade nos treinos é o que faz a diferença.

“É possível queimar até 1.000 calorias na aula de FitDance de 60 minutos. É importante que seja semanalmente, pelo menos uma vez”, indica Bora. Além disso, você pode complementar sua ida à aula, com algum outro exercício como abdominal, corrida no parque e alongamento. Nesse sentido, vale apostar em um profissional capacitado para auxiliar e direcionar seus objetivos.

Como incluí-la na rotina?

O primeiro passo é saber o que você gosta de ouvir. Isso porque a dança é um momento de descontração e certamente, você ficará mais empolgado com ritmos que forneçam estímulos.

Em seguida, procure uma academia ou espaço de dança próximo da sua casa ou trabalho e agende uma aula experimental. “Muita gente paga academia e nunca conferiu a grade de aulas coletivas disponíveis, vale a pena dar uma olhada.  Inicialmente, parece assustador a ideia de chegar num local novo para dançar. Mas confie em mim, aquela sensação de prazer vai aparecer”.  

Vale lembrar que a dança pode ser praticada por pessoas de todas as idades e também pode ser executada em conjunto com outras práticas esportivas. “Não importa o tipo físico, pode ser magro, gordo, alto, baixo, pode ser pessoa com deficiência, sem deficiência, o nosso corpo sempre vai precisar de alguma movimentação. Movimentar-se é saúde e o nosso sistema vascular agradece”. E complementa: “Acontece muito de pessoas que não suportavam academia, terem a dança como sua principal atividade física semanal ou, o início de uma vida de exercício. A dança fortalece o corpo e vai animando para novas possibilidades”.

 

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Fonte: Bora Jorge, professor de dança.