Dicas para cuidar do intestino durante o Carnaval

Maior consumo de álcool, alimentação “desregrada”, poucas horas de sono e baixa ingestão de água. Realmente, os cuidados com o intestino no Carnaval são deixados de lado, o que pode trazer sintomas nada agradáveis.

Prisão de ventre ou diarreia, gases, cólicas abdominais, enjoos e mal-estar. Para que nenhum desses incômodos atrapalhe as suas comemorações, vale apostar em algumas dicas. Veja quais:

Cuidado com o que você come na rua

Comer lanches e alimentos de procedência duvidosa aumenta o risco de um problema muito comum em viagens e feriados: a intoxicação alimentar. Isso acontece quando ingerimos itens contaminados por bactérias, vírus, toxinas ou parasitas.

A médica Brianna Nicoletti, alergista e Imunologista pela USP, já contou à Vitat em entrevistas anteriores que o contágio ocorre quando não há cuidado adequado com a manipulação, o preparo, a conservação e/ou o armazenamento da água ou do alimento em questão.

Por isso, o segredo é ficar atento ao que você for ingerir. “Alimentos de composição e procedência desconhecidas, com sinais de má higiene ou de preparo e armazenamento inadequados, representam um risco à saúde. Então, atente-se a essa questão”, recomenda a médica nutróloga Dra Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Cuidados com o intestino no Carnaval: evite alguns tipos de alimentos

Mesmo que não estejam contaminados por micro-organismos, alguns alimentos podem gerar sintomas gastrointestinais. Refeições muito pesadas e gordurosas, por exemplo, costumam causar sensação de estufamento, gases e até fadiga. Por isso, passe longe da feijoada e das frituras em dias de festa.

Além disso, ultraprocessados também não são interessantes, uma vez que são pouco nutritivos. “Eles são embalados industrialmente e têm como principal característica uma lista de ingredientes enorme e com nomes desconhecidos. Por exemplo: macarrões instantâneos, salgadinhos, biscoitos, além de bebidas do tipo refrigerantes e refrescos”, explica Jessica Vaz Franco, professora do curso de Nutrição da Estácio.

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Tente dormir bem

Pouca gente sabe, mas dormir mal pode afetar o funcionamento do nosso intestino, já que é no descanso que ele faz grande parte do seu trabalho. Infelizmente, o agito do Carnaval proporciona poucas horas de sono, mas vale priorizar uma noite reparadora. Assim, você também garante mais energia para dançar nos bloquinhos!

Cuidados com o intestino no Carnaval: beba água

É comum negligenciarmos o consumo de água durante festas e comemorações. Contudo, beber bastante líquido no Carnaval é muito importante, uma vez que as longas horas caminhando ou dançando e o sol forte fazem com que o corpo transpire bastante.

Sem água suficiente no organismo, podemos sofrer com prisão de ventre. Por isso, tente caprichar no hábito, intercalando um copo de bebida não alcoólica a cada drink ou lata de cerveja.

Não exagere no álcool

Álcool em excesso altera a nossa microbiota intestinal (milhões de bactérias que vivem no intestino). Isso pode, consequentemente, desregular o nosso sistema digestivo, causando diarreia, gases e vontade de ir ao banheiro em locais impróprios.

Portanto, tente evitar exagerar na dose e/ou misturar diferentes tipos de bebidas.