Creatina causa queda de cabelo? Especialista responde

Os suplementos alimentares são muito famosos entre os praticantes de musculação. Contudo, eles ainda estão cercados por algumas dúvidas. Há quem diga, por exemplo, que a creatina causa queda de cabelo. Fomos perguntar a uma especialista para entender melhor a relação:

O que é a creatina?

Trata-se de um aminoácido naturalmente produzido pelo corpo humano, no fígado e nos rins. Entretanto, se popularizou como um suplemento alimentar, pois ajuda a aumentar a energia dos músculos, trazendo mais resistência e evitando que eles entrem em estado de fadiga rapidamente. O suplemento também atua na formação de fibras musculares, o que auxilia o ganho de massa magra.

Basicamente, uma de suas funções é regenerar o ATP – sigla usada para indicar a adenosina trifosfato, molécula que constitui a principal forma de energia química do organismo.

Em razão disso, a suplementação desse aminoácido pode ajudar no ganho de massa magra (hipertrofia), pois provoca o aumento da resistência durante o treino. Ou seja, ajuda no aumento de força e de potência, além de dificultar a fadiga muscular.

Entretanto, é preciso lembrar que a suplementação isolada de creatina não será responsável pelo ganho de massa muscular, surtindo efeito apenas quando aliada a uma rotina consistente de treino e uma dieta equilibrada e rica em proteínas.

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De onde vem a ideia que a creatina causa queda de cabelo?

A história vem de um estudo duplo-cego feito em 2009 e publicado no Clinical Journal of Sport Medicine. Nele, os pesquisadores selecionaram 20 jogadores de rugby que estavam em período de competições. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos (sendo que nem eles, e nem os cientistas sabiam qual era):

• Participantes do primeiro grupo ingeriram 25g de creatina por dia durante uma semana, e depois consumiram 5g de creatina por dia durante duas semanas (chamado tempo de manutenção);
• Já os voluntários do segundo grupo receberam doses de placebo todos os dias nas três semanas.

Ao final, os autores do artigo notaram que aqueles que ingeriram a creatina tiveram seus níveis de DHT aumentados em até 56% durante a primeira semana, e em até 40% nas duas semanas seguintes.

“O DHT é um hormônio que tem uma relação direta com o processo de miniaturização (afinamento capilar)”, explica a tricologista Viviane Coutinho. Por isso, vale ficar de olho.

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Considerações

Contudo, é sempre bom lembrar que isso não necessariamente significa que todo mundo que utilizar a creatina irá sofrer com a queda de cabelo. Afinal, outros fatores também estão envolvidos no processo, como desequilíbrios hormonais, pós-parto, pós-Covid e alguns medicamentos.

Além disso, esse foi o único estudo encontrado acerca do assunto. Seriam necessárias mais pesquisas, envolvendo mais pessoas e um período maior de análise, para entender melhor a questão.

Muitas pessoas também podem se perguntar sobre a calvície: a creatina provocaria o quadro? Mas o que acontece, explica a especialista, é que o problema é caracterizado pela presença de hormônios andrógenos combinados com o fator genético. Ou seja, se você não tem propensão à calvície, provavelmente não precisa se preocupar com o uso do suplemento.

Contudo, para aqueles com tendência, um aumento do DHT poderia significar atrofia folicular, estimulando o processo de perda capilar.

Em todo caso, Viviane recomenda prestar atenção, e procurar ajuda profissional ao perceber qualquer alteração nos cabelos. Assim, é possível realizar um tratamento logo no início. “Os suplementos, muitas vezes, são primordiais. No entanto, é necessário ter uma boa indicação, pautada por parâmetros de resultados de exames complementares e por uma anamnese minuciosa feita por um profissional qualificado”, finaliza.

Fonte: Viviane Coutinho, tricologista especialista em saúde capilar e docente da Academia Brasileira de Tricologia (ABT).