O que não pode faltar na cozinha de quem quer emagrecer
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Se você está em busca de diminuir os ponteiros da balança já deve ter pesquisado inúmeras maneiras de atingir esse objetivo, de dietas da moda a receitas perigosas de chás milagrosos. Mas, a verdade é que a perda de peso envolve, basicamente, conquistar o famoso déficit calórico. Ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta. Nesse sentido, grande parte dessa meta pode ser alcançada se você fizer escolhas saudáveis do que colocar no prato. E, acredite, são alimentos simples, naturais e de fácil acesso que vão potencializar esse processo. A seguir, a nutricionista Sarah Di Lorenzo lista o que não pode faltar na cozinha de quem quer emagrecer.
O que não pode faltar na cozinha de quem quer emagrecer
Abacate
A fruta vai bem com os ovos no café da manhã à salada do almoço, passando pela torrada do lanche da tarde. Abacates são ricos em fibras, diminuem o apetite, aumentam a taxa de queima de gordura e podem fazer com que o corpo queime mais calorias depois de comer. Além disso, são ótimos para a saúde do coração.
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Ovos
Com apenas 75 calorias por unidade, os ovos poderiam ser coroados os melhores amigos de quem faz dieta. Eles não são apenas ricos em proteínas para ajudar a manter a saciedade, mas também podem melhorar o metabolismo. Além disso, são ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a fornecer energia.
O que não pode faltar na cozinha de quem quer emagrecer: folhas verdes
As folhas verdes são essenciais para a perda de peso. Ricas em fibras, baixas em calorias e carboidratos, elas são um ótimo complemento para qualquer refeição. Podem ser consumidas cruas em saladas, cozidas para acompanhar carnes ou como recheio de omeletes.
O que não pode faltar na cozinha de quem quer emagrecer: oleaginosas
Nozes, castanhas, amêndoas e companhia estão ligadas à melhora da taxa metabólica e maior sensação de saciedade. Além disso, são uma ótima opção de lanche intermediário. A chave é apenas manter o tamanho da porção que é de cerca de 30 gramas por dia.
Iogurte natural
O iogurte é uma boa fonte de proteína que promove a queima de gorduras e calorias. Além disso, ajuda a manter a saciedade e atua no bom funcionamento do intestino. Mas, ao procurar o iogurte para comprar, certifique-se de que é um iogurte natural de boa qualidade e sem aditivos químicos.
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