Melhores aparelhos de academia para perder calorias
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Quem inicia a rotina fitness tem diversas dúvidas, uma delas é quais são os melhores aparelhos de academia para perder calorias.
Em primeiro lugar, existe uma variedade de aparelhos nas academias – tanto aeróbicos quanto de musculação. Dessa forma, as máquinas mais conhecidas por contribuir com a queima de gordura e chegar aos resultados desejados são as de cardio.
O treino cardio (aeróbico) é uma abreviação para o treinamento cardiorrespiratório. São atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória, que resultam em maior resistência e diminuição do cansaço.
Assim, a boa notícia é que os aparelhos mais eficazes para emagrecer são fáceis de fazer. Confira abaixo:
Aparelho de academia para perder calorias: esteira
Um dos aparelhos mais comuns e simples da academia, a esteira pode queimar de 600 a 1,2 mil calorias por hora. Além disso, você pode aumentar a intensidade conforme a sua capacidade cardiorespiratória.
Caso você prefira, também é possível ter uma esteira em casa, para treinar em qualquer momento, e até mesmo várias vezes ao dia. Assim, dado o número de pessoas que citam a falta de tempo como uma barreira ao exercício, as esteiras tornam a atividade física muito mais viável.
Se você correr confortavelmente seis quilômetros em 34 minutos, pode desafiar seu corpo acelerando o ritmo ao longo de toda a corrida. Aumentar gradualmente o ritmo durante uma corrida exige mais oxigênio e ativação muscular, o que ajuda a queimar mais calorias. Por exemplo, tente correr seis quilômetros em 30 minutos. Comece o treino em um ritmo confortável e aumente gradualmente a velocidade à medida que avança, terminando em um ritmo de esforço máximo.
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Bicicleta ergométrica
A bicicleta é uma grande aliada para quem busca queimar calorias, melhorar condicionamento físico e ainda definir os músculos de pernas e bumbum.
A quantidade de calorias que você pode gastar na bicicleta ergométrica depende do seu peso e do tempo e intensidade dos exercícios. Isto é, quanto mais intenso for o seu treino, mais calorias são perdidas. Quando o treino é intenso, é possível queimar em média 500 calorias durante uma hora.
O ideal é utilizar o equipamento pelo menos cinco vezes por semana. Dessa forma, antes de iniciar o movimento, ajuste a bicicleta de acordo com o seu corpo.
Se você é iniciante, faça devagar e vá seguindo o seu ritmo. Comece com 15 minutos na bicicleta, porém, se estiver muito intenso, faça pausas para descansar. Assim, com o tempo, dá para aumentar para 30 minutos de estímulos.
Remo
Como o nome já diz, o remo utiliza um equipamento que simula os movimentos de uma remada, como se o indivíduo estivesse dentro do mar. O aparelho possui um computador conectado, que transmite em uma tela informações como a velocidade empregada e a distância a ser percorrida.
Sendo assim, o remo trabalha diversos músculos, tanto os membros superiores, quanto os inferiores, como coxas, braços, costas, ombros e peitoral. Portanto, por envolver tantos grupos musculares, é a atividade física ideal para quem busca ganhar resistência e flexibilidade. Além disso, é um excelente exercício para a perda calórica, podendo atingir até 500 calorias em apenas 30 minutos.
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