Como perder barriga depois dos 30 anos: dicas 

Alimentação Bem-estar
01 de Setembro, 2022
Como perder barriga depois dos 30 anos: dicas 

Se você já percebeu que fica mais difícil perder barriga depois dos 30 anos, saiba que não é apenas impressão. Pois, o corpo muda com o passar do tempo, e os sinais ficam mais evidentes na pele e até nos cabelos. Internamente, também ocorrem transformações. 

A principal mudança é o ritmo do metabolismo basal, que fica mais lento ao longo dos anos. Isso significa que ocorre uma diminuição na quantidade de calorias queimadas em repouso. Mas, claro, o envelhecimento é diferente para cada pessoa, é algo muito individual. Essas diferenças podem ser fisiológicas, genéticas, culturais, de gênero, estilo de vida e, até mesmo, condição socioeconômica.

Como perder barriga depois dos 30 anos: o que acontece com o corpo

Normalmente, nota-se a dificuldade de emagrecer com a idade a partir dos 30 anos, que é quando os níveis hormonais começam a sofrer uma redução, o que pode contribuir para o ganho de peso ou dificultar o emagrecimento. A cada década, o metabolismo diminui cerca de 2 a 5%.

Além disso, com o avançar da idade, ocorre a perda de massa muscular, que prejudica ainda mais o funcionamento do metabolismo.

A dica é fazer um trabalho de força mais intenso para trocar gordura por massa magra, o que ajuda a manter a taxa metabólica regulada. 

Vale também ajustar o tipo de alimentação. Pode ser necessário incluir ou retirar alguns alimentos da dieta ou reduzir a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia. 

Assim, para perder barriga depois dos 30 será preciso mudança de hábitos, como melhorar a alimentação, ter mais qualidade no sono e inserir atividades físicas. Porque não dá pra emagrecer tendo o mesmo comportamento e a mesma rotina.

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Dicas práticas

  • Beba muita água
  • Mexa-se 
  • Escolha sempre comida de verdade
  • Além disso, tenha foco 
  • Controle o tamanho das porções
  • Concentre-se no que está comendo
  • Por fim, cuidado com as refeições noturnas

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