Cafeína em cápsula: saiba para que serve e como tomar

21 de junho, 2022

Já ouviu falar em cafeína em cápsula? A cafeína é um fitoquímico com ação estimulante que melhora o estado de alerta e a disposição. É ela a responsável por te despertar depois daquela xícara de café pela manhã. Mas, também está presente em chás, guaraná, refrigerante à base de cola e cacau.

A substância tem característica oleosa e pertence ao grupo das xantinas. Mas, comercializada como suplemento alimentar em cápsula, o composto bioquímico recebe o nome de cafeína anidra. 

O ativo trabalha diretamente no sistema nervoso e pode ser indicado para praticantes de atividades físicas, melhorando o foco, raciocínio e dando mais gás para a realização da atividade. Também para pessoas que desejam emagrecer, já que favorece a queima de gordura corporal, ou quem busca um melhor desempenho nos estudos ou trabalho.

Benefícios

A cafeína anidra aumenta a liberação de neurotransmissores com efeito estimulante, como adrenalina, dopamina, noradrenalina, glutamato e serotonina. Entre as principais indicações:

  • Concentração
  • Além disso, atenção
  • Memória
  • Foco
  • Resistência muscular
  • Disposição e bem-estar
  • Melhora do desempenho em atividades
  • Melhora a respiração
  • Acelera o metabolismo
  • Por fim, auxilia na queima de gordura

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Como tomar cafeína em cápsula e recomendações

A recomendação máxima é de 400mg por dia, que pode ser consumida em 1 cápsula única ou dividida em 2 de 200 mg, após uma refeição. Mas, em caso de atividade física, consumir a substância 60 minutos antes. Além disso, a dosagem e tempo de uso depende da sensibilidade à cafeína, os objetivos e o estado de saúde da pessoa. 

Os efeitos estimulantes são notados poucos minutos após a ingestão e podem durar até 8 horas no organismo. Mas, a estimulação do cérebro pode causar batimentos cardíacos acelerados, irritabilidade, tontura, tremores, agitação e insônia, tremores. Vômitos, enjoos e diarreia podem acontecer se for consumido em jejum. 

Por fim, a cafeína em cápsulas está em farmácias e lojas de suplementos. Contudo, é necessário ter recomendação médica para evitar complicações.

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