Melhores alimentos para aliviar a cólica menstrual

18 de março, 2022

Muitas mulheres sofrem, todos os meses, com a presença de um sintoma da TPM nada agradável: a cólica menstrual. Mas você sabia que a alimentação exerce um papel fundamental no alívio desse e de outros incômodos derivados do ciclo? A nutricionista Adriana Stavro esclarece, então, quais são os melhores alimentos para a cólica e outros problemas menstruais:

Melhores alimentos para cólica

Brócolis

Rico em vitaminas A, C, B6 e E; além de minerais como cálcio, potássio e magnésio. Todos esses nutrientes podem ajudar a regular os efeitos dos hormônios flutuantes, a retenção de líquidos, a irritabilidade e as cólicas.

Sementes de abóbora

De acordo com Adriana Stavro, as sementes de abóbora são fontes de magnésio e manganês. O magnésio pode ajudar a melhorar o humor e a combater a retenção de líquidos, enquanto o manganês demonstrou reduzir a irritabilidade e a tensão que acompanham a TPM.

Ovos

Podem ajudar a combater a TPM pois carregam vitaminas D, B6 e E, que contribuem para o controle das substâncias químicas do cérebro que causam os desconfortos.

Melhores alimentos para cólica: Banana

A vitamina B6 atua diretamente nos neurotransmissores, aliviando a sensação de dor. Além disso, o potássio é um conhecido relaxante muscular, o que pode ser ótimo para a região abdominal.

Chá de camomila

A nutricionista afirma que a camomila tem propriedades que podem ajudar a aliviar as cólicas, a ansiedade e a irritabilidade que as mudanças hormonais causam no organismo.

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Além dos alimentos para a cólica

Sintomas muito intensos e que não passam pedem uma consulta com o médico. Isso porque eles podem indicar condições como a endometriose, doença que acomete cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva e que gera a dor pélvica crônica. Além disso, preste atenção na intensidade do ciclo menstrual, em possíveis dificuldades para engravidar e em dores durante a relação sexual.

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