Melhores exercícios para evitar cólicas e desconfortos

As dores e desconfortos causados pela cólica no período menstrual desanimam até na hora de sair da cama, mas, antes de se render ao travesseiro e edredom, saiba que é o oposto que vai ajudar você a se recuperar. A atividade física auxilia na redução de cólicas porque a endorfina produzidas pelo sistema nervoso central é liberada e causa a alteração da sensação de dor.

Veja o que praticar para aliviar a dor: 

Exercícios cardiovasculares

Toda atividade que aumenta a frequência cardíaca é considerada um exercício cardiovascular, o famoso “cardio”. Praticar corrida, natação, HIIT e outras modalidades aeróbicas várias vezes por semana permite reduzir tristeza, irritabilidade, fadiga, náuseas, dores de cabeça, costas e abdômen. 

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Yoga

Yoga pode ser muito favorável nessa época do mês, pois os exercícios de relaxamento ajudam a tornar as cólicas, que são o resultado das contrações uterinas, mais suportáveis.

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Caminhada

Caminhar tem o benefício de permitir que você mude o ambiente e não pense na dor por um tempo. Se prefere um local fechado, coloque seus fones de ouvido e entre na esteira. Lembre-se que é importante escutar as necessidades do seu corpo. Portanto, quando você precisa descansar, faça isso.

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Andar de bicicleta

É um excelente exercício para amenizar a dor causada, pois melhora a circulação na parte superior das pernas, no abdômen e na parte inferior das costas.

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Dançar

Dança é outra maneira divertida de fortalecer o abdômen, os músculos das costas e reduzir as cólicas menstruais. Qualquer estilo pode ser relaxante, por isso, escolha o seu estilo musical favorito, aumente o volume e mova-se.

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