Alface: Propriedades e benefícios da verdura

Alimentação Bem-estar
21 de Fevereiro, 2020
Alface: Propriedades e benefícios da verdura

É comum associar a alface a dietas rigorosas devido à baixa quantidade de calorias. Entretanto, a folha verde não é apenas uma aliada do emagrecimento. Assim, ela é também muito nutritiva e cheia de vitaminas.

Principais tipos de alface

  • Americana
  • Crespa
  • Lisa
  • Roxa
  • Romana

Propriedades da alface 

A alface é rica em vitaminas, especialmente a vitamina C e a A. Ainda, é fonte de minerais, como ferro e magnésio, ambos essenciais. 

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Benefícios da alface

Combate a anemia

Fonte de ferro, fibras e minerais, a famosa folha verde combate a anemia e seus sintomas, como a fadiga. Além disso, é uma boa fonte de energia, bem como evita picos glicêmicos.

Leia mais: Anemia: Alimentos que ajudam a combater

Previne a constipação

Por ser uma rica fonte de fibras, ajuda a prevenir a constipação. Sendo assim, beneficia o funcionamento intestinal. Dessa forma, também ajuda na perda de peso. 

Leia também: Quer emagrecer? Cuide do seu intestino

Controla o açúcar no sangue

Não só, é possível controlar o nível de açúcar no sangue ao consumi-la. Assim, pode-se dizer que há benefícios para pessoas com diagnóstico de diabetes. Certamente, auxilia também aqueles que buscam evitar tal diagnóstico.

Leia mais: Como baixar o excesso de açúcar no sangue

Como consumir a alface

Ainda, é possível inovar (e muito) as receitas com a folha nutritiva e pouco calórica. Por exemplo, algumas receitas possíveis são:

  • Saladas
  • Refogada
  • Rolinhos recheados de carne (Wraps)
  • Panqueca

Certamente, há demais opções.

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

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