Água em jejum emagrece? Especialista explica

Entre as muitas crendices populares acerca da perda de peso, há a ideia de que beber água ao acordar, em jejum, emagrece. Que o líquido é essencial para a sobrevivência humana, você provavelmente já sabe. Mas será que esse benefício adicional é verdadeiro? Especialista esclarece:

Benefícios da água

De acordo com o médico de emagrecimento Gabriel Almeida, beber água em jejum é uma excelente prática, uma vez que a maior parte do nosso corpo é composta pelo líquido — aproximadamente 70% do organismo de crianças e adultos jovens, e 60% de idosos. “A hidratação é fundamental para a saúde plena. Outra forma interessante de ingerir água em jejum é com limão: suco de uma unidade para 400ml de água”, recomenda.

Segundo o profissional, a fruta tem propriedades antioxidantes (graças à vitamina C) e é extremamente benéfica para as bactérias intestinais (ele destaca que alterações na microbiota podem ser propulsoras da obesidade).

“No entanto, a prática não é recomendada para todas as pessoas. É preciso respeitar as limitações pessoais de cada um, por exemplo, se houver desconforto gástrico, melhor não repetir a receita. Além disso, ingerir apenas o suco do limão em jejum não é indicado em hipótese nenhuma, pois a acidez da fruta pode prejudicar o esmalte dos dentes, bem como causar gastrite”, alerta.

Mas e a água em jejum, emagrece?

Infelizmente, essa ideia não passa de fake news. “Em jejum, ingerir água não contribui para o emagrecimento. O que funciona é manter-se hidratado em qualquer momento do dia. Isso porque quando ingerimos água, ocorrem diminuições no nosso hormônio antidiurético. O resultado disso é que urinamos mais, reduzindo, assim, a retenção de líquidos”, esclarece o especialista.

Ou seja, se você não abre mão do seu copo de água logo ao acordar, saiba que o hábito é considerado saudável. Contudo, ele não é milagroso, e nem vai promover a perda de peso sozinho — para isso, você precisa combinar outras atitudes saudáveis, como uma dieta adequada e a prática regular de atividade física.

Fonte: Gabriel Almeida, médico de emagrecimento especialista em Cirurgia Geral. Autor do livro Efeito Sanfona – as verdades da ciência (e da prática) para um emagrecimento saudável (Editora Pandorga) e coordenador da pós-graduação em obesidade e sarcopenia.