30 receitas de sucos nutritivos que ajudam a desinchar!
Marcas da tira da sandália, da alça do sutiã, da aliança no dedo… Com certeza você já notou alguma delas em seu corpo. Esses são sintomas característicos do inchaço corporal, que pode estar ligado a problemas de saúde ou à alimentação. Mas mesmo não existindo uma única bebida “milagrosa” capaz de acabar com o problema de uma vez por todas, alguns sucos podem ajudar no processo de desinchar.
Isso acontece porque eles concentram, obviamente, muita água, o que é essencial para amenizar a retenção de líquidos. Ademais, eles contam com ingredientes anti-inflamatórios e diuréticos. “Eles ajudam na função renal, além de hidratarem e retirarem substâncias inflamatórias do corpo para que você se recupere mais rápido. Já os remédios com esse objetivo devem ser evitados, pois podem gerar problemas ainda maiores”, pontua o angiologista e cirurgião vascular Thiago Rocha.
Portanto, separamos algumas receitas que podem ser grandes aliadas em dias de mais inchaço. Contudo, é sempre bom lembrar: elas precisam fazer parte de um cardápio equilibrado (de preferência, consulte seu nutricionista) e não devem substituir grandes refeições.
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Receitas de sucos para desinchar
1 – Suco purificante
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
2 – Suco antioxidante
Ingredientes:
- 200ml de água mineral;
- 1 xíc de frutas vermelhas congeladas;
- 50g de beterraba;
- Gengibre e hortelã a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
3 – Suco acelerador
Ingredientes:
- 100g de clorofila congelada
- 1 ramo de hortelã;
- 300ml de abacaxi em cubos;
- 1 col (sopa) de raspas de casca de limão;
- Gengibre ralado a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
4 – Suco rico em vitamina C
Ingredientes:
- 1 copo de água;
- 1 tangerina;
- 1/2 maçã;
- 1 folha de couve;
- 10g de gengibre;
- 1 limão.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
5 – Suco energizante
Ingredientes:
- 200ml de água de coco;
- 1 banana prata;
- 1 col (sopa) de cenoura ralada crua;
- Folha de 1 couve;
- 1 col (sopa) de hortelã;
- 1 maçã;
- Mamão papaia (1 unidade pequena).
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
6 – Sucos para desinchar: alface com cenoura
Ingredientes:
- Uma folha de alface;
- Suco de 1 limão;
- 1 cenoura picada sem casca.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e sirva com gelo — beba em seguida.
7 – Suco de melão com hortelã
Ingredientes:
- 250ml de água;
- 1 fatia média de melão;
- 1 fatia média de abacaxi;
- 2 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Basta todos os ingredientes no liquidificador e beba.
8 – Suco de morango com laranja
Ingredientes:
- 6 laranjas;
- 6 morangos médios;
- Cubos de gelo.
Modo de preparo:
Primeiramente, você deve lavar muito bem e secar as laranjas e os morangos. Então, corte as laranjas ao meio, retire as sementes e esprema para retirar o suco. Por fim, bata no liquidificador o suco das laranjas, os morangos e o gelo. Beba gelado em seguida.
9 – Suco de berinjela com laranja
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de berinjela;
- 2 laranjas;
- Água.
Modo de preparo:
Primeiramente, lave a berinjela e as laranjas. Em seguida, esprema as laranjas e coloque em um recipiente com a água. Logo após, passe para um liquidificador e bata junto com a fatia de berinjela. Por fim, transfira para uma jarra ou copo e beba!
10 – Sucos para desinchar: salsão
Ingredientes:
- Uma porção de salsão;
- 1/2 limão;
- Água gelada.
Modo de preparo:
Primeiramente, bata o salsão, o suco do limão e a água no liquidificador. Beba em seguida.
11 – Suco de pepino
Ingredientes:
- Pepino médio (uma unidade);
- 1 limão;
- Pedaço de gengibre;
- Água (1 1/2 litro);
- 10 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Primeiramente, corte o limão em quatro e o pepino em rodelas, com casca e tudo. Então, descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos ou rale se preferir. Por fim, bata bem no liquidificador com a água e depois coe e coloque as folhas de hortelã.
12 – Suco de repolho
Ingredientes:
- 3 folhas de repolho;
- 1 1/2 litro de água filtrada;
- Mel.
Modo de preparo:
Primeiramente, lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com meio litro de água. Em seguida, coe e reserve. Depois, acrescente o mel e gelo, mexa bem e sirva em seguida. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia. Mas, opte por prepará-lo na hora do consumo para que não perca as propriedades.
13 – Sucos para desinchar: melancia com cranberry
Ingredientes:
Modo de preparo:
Remova os caroços da melancia, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva em seguida.
14 – Suco de maçã com aveia
Ingredientes:
- 1 col (sopa) de aveia em flocos;
- 1 copo de água;
- 1 unidade média de maçã fuji.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e depois coe, caso necessário.
15 – Sucos para desinchar: maçã com gengibre
Ingredientes:
- 1 maçã inteira com casca;
- 1/2 limão;
- 5 gramas de gengibre em pó;
- 100ml de água.
Modo de preparo:
Corte a maçã ao meio, com casca, e remova os caroços. Bata no liquidificador com os demais ingredientes. A casca da maçã é rica em nutrientes. Por isso, não é necessário coar o suco.
16 – Suco de jiló com limão
Ingredientes:
- 1 unidade média de jiló cru;
- Um limão;
- 1 copo requeijão de água.
Modo de preparo:
Descasque o limão e divida em quatro partes. Corte as duas extremidades do jiló retirando o cabinho e a pontinha, divida-o em quatro partes também. Leve ao liquidificador junto com a água e bata bem. Não coe.
17 – Suco de melancia com limão
Ingredientes:
- 1 fatia média de melancia;
- 300 ml de água;
- 1 unidade de sumo de limão;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
18 – Sucos para desinchar: abacaxi com limão
Ingredientes:
- 2 fatias médias de abacaxi;
- 5 gramas de gengibre;
- 1 unidade de sumo de limão.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador e beba sem coar.
19 – Suco de melancia com gengibre
Ingredientes:
- 1 fatia média de melancia;
- 1 limão;
- 10 gramas de gengibre;
- 1 col (chá) de canela em pó.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e beba sem coar.
20 – Sucos para desinchar: maçã com canela
Ingredientes:
- 1 unidade média de maçã fuji;
- Canela em pó a gosto;
- Gengibre a gosto.
Modo de preparo:
Pegue a canela, a maçã, a água e o gengibre coloque em uma panela e deixe ferver por ou – 15 minutos, depois é só coar pode ser servido quente ou gelado a gosto.
21 – Suco de abacaxi com gengibre
Ingredientes:
- 2 fatias grandes de abacaxi;
- 2 copos requeijão de água;
- 5 cubos de gelo;
- Gengibre a gosto.
Modo de preparo:
Pique o abacaxi em cubos pequenos. Bata no liquidificador o abacaxi e o gengibre. Coe com o auxílio de uma peneira. Acrescente os cubos de gelo. Sirva.
22 – Suco de melancia com canela
Ingredientes:
- 1 fatia média de melancia;
- 1 limão;
- 10 gramas de gengibre;
- 1 col (chá) de canela em pó.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e beba sem coar.
23 – Sucos para desinchar: abacaxi com kiwi
Ingredientes:
- 500 ml de água;
- 6 cubos de gelo;
- 1 colher (sopa) de hortelã;
- 4 unidades médias de kiwi;
- 2 limões.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o kiwi com hortelã e água. Adicione o suco do limão e sirva com gelo.
24 – Suco de morango com limão
Ingredientes:
- 6 morangos maduros;
- 1 copo de água;
- Suco puro de 2 limões;
- 1 colher de sopa de linhaça (opcional).
Modo de preparo:
Lavar os morangos antes de tirar as folhas do topo. Retirar as folhas, cortar aos pedaços e bater com os outros ingredientes no
liquidificador.
25 – Sucos para desinchar: abacaxi com melão
Ingredientes:
- 1/2 melão;
- 3 fatias médias de abacaxi;
- 100 gramas de gengibre;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
Bata o melão com o abacaxi, o gengibre e a água no liquidificador. Acrescente gelo e sirva.
26 – Suco de laranja com aveia
Ingredientes:
- Suco de uma laranja lima;
- 200ml água de coco;
- Gotas de suco de limão;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos.
Modo de preparo:
Junte tudo no liquidificar e bata até a mistura ficar homogênea.
27 – Suco de goiaba com limão
Ingredientes:
- 1 goiaba média;
- 1 copo de água;
- Suco puro de 2 limões.
Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador e bata. Peneire e acrescente gelo.
28 – Suco de cenoura com gengibre
Ingredientes:
- 7 cenouras médias descascadas;
- 1/4 cabeça repolho;
- 1/2 pepino médio;
- 1 pedaço gengibre (2,5 cm).
Modo de preparo:
Lavar e cortar todos os ingredientes em pedaços menores. Bater todos os ingredientes no liquidificador. Passar o conteúdo por um pano de musselina ou saco filtro de alimentos após bater, para extrair o líquido. Por fim, beba imediatamente.
29 – Suco de maracujá com gengibre
Ingredientes:
- 1/2 maracujá;
- 1 pedaço gengibre (2,5 cm);
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Passar o conteúdo por um pano de musselina ou saco filtro de alimentos após bater, para extrair o líquido. Por fim, beba imediatamente.
30 – Sucos para desinchar: maçã com mamão
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia sem caroço;
- 1 maçã vermelha picada com casca sem caroço;
- 800ml de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e beba em seguida.
