30 receitas de sucos nutritivos que ajudam a desinchar!

Alimentação Bem-estar Receitas
14 de Outubro, 2022
30 receitas de sucos nutritivos que ajudam a desinchar!

Marcas da tira da sandália, da alça do sutiã, da aliança no dedo… Com certeza você já notou alguma delas em seu corpo. Esses são sintomas característicos do inchaço corporal, que pode estar ligado a problemas de saúde ou à alimentação. Mas mesmo não existindo uma única bebida “milagrosa” capaz de acabar com o problema de uma vez por todas, alguns sucos podem ajudar no processo de desinchar.

Isso acontece porque eles concentram, obviamente, muita água, o que é essencial para amenizar a retenção de líquidos. Ademais, eles contam com ingredientes anti-inflamatórios e diuréticos. “Eles ajudam na função renal, além de hidratarem e retirarem substâncias inflamatórias do corpo para que você se recupere mais rápido. Já os remédios com esse objetivo devem ser evitados, pois podem gerar problemas ainda maiores”, pontua o angiologista e cirurgião vascular Thiago Rocha.

Portanto, separamos algumas receitas que podem ser grandes aliadas em dias de mais inchaço. Contudo, é sempre bom lembrar: elas precisam fazer parte de um cardápio equilibrado (de preferência, consulte seu nutricionista) e não devem substituir grandes refeições.

Leia também: Receitas para secar: 30 preparações que ajudam na perda de peso!

Receitas de sucos para desinchar

1 – Suco purificante

Ingredientes:

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

2 – Suco antioxidante

Ingredientes:

  • 200ml de água mineral;
  • 1 xíc de frutas vermelhas congeladas;
  • 50g de beterraba;
  • Gengibre e hortelã a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

3 – Suco acelerador

Ingredientes:

  • 100g de clorofila congelada
  • 1 ramo de hortelã;
  • 300ml de abacaxi em cubos;
  • 1 col (sopa) de raspas de casca de limão;
  • Gengibre ralado a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

4 – Suco rico em vitamina C

Ingredientes:

  • 1 copo de água;
  • 1 tangerina;
  • 1/2 maçã;
  • 1 folha de couve;
  • 10g de gengibre;
  • 1 limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

5 – Suco energizante

Ingredientes:

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

6 – Sucos para desinchar: alface com cenoura

Ingredientes:

  • Uma folha de alface;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 cenoura picada sem casca.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e sirva com gelo — beba em seguida.

7 – Suco de melão com hortelã

Ingredientes:

  • 250ml de água;
  • 1 fatia média de melão;
  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 2 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Basta todos os ingredientes no liquidificador e beba.

8 – Suco de morango com laranja

sucos para desinchar

Ingredientes:

  • 6 laranjas;
  • 6 morangos médios;
  • Cubos de gelo.

Modo de preparo:

Primeiramente, você deve lavar muito bem e secar as laranjas e os morangos. Então, corte as laranjas ao meio, retire as sementes e esprema para retirar o suco. Por fim, bata no liquidificador o suco das laranjas, os morangos e o gelo. Beba gelado em seguida.

9 – Suco de berinjela com laranja

Ingredientes:

  • 1 fatia grossa de berinjela;
  • 2 laranjas;
  • Água.

Modo de preparo:

Primeiramente, lave a berinjela e as laranjas. Em seguida, esprema as laranjas e coloque em um recipiente com a água. Logo após, passe para um liquidificador e bata junto com a fatia de berinjela. Por fim, transfira para uma jarra ou copo e beba!

10 – Sucos para desinchar: salsão

Ingredientes:

  • Uma porção de salsão;
  • 1/2 limão;
  • Água gelada.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata o salsão, o suco do limão e a água no liquidificador. Beba em seguida.

11 – Suco de pepino

Ingredientes:

  • Pepino médio (uma unidade);
  • 1 limão;
  • Pedaço de gengibre;
  • Água (1 1/2 litro);
  • 10 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Primeiramente, corte o limão em quatro e o pepino em rodelas, com casca e tudo. Então, descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos ou rale se preferir. Por fim, bata bem no liquidificador com a água e depois coe e coloque as folhas de hortelã.

12 – Suco de repolho

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • Mel.

Modo de preparo:

Primeiramente, lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com meio litro de água. Em seguida, coe e reserve. Depois, acrescente o mel e gelo, mexa bem e sirva em seguida. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia. Mas, opte por prepará-lo na hora do consumo para que não perca as propriedades.

13 – Sucos para desinchar: melancia com cranberry

sucos para desinchar

Ingredientes:

Modo de preparo:

Remova os caroços da melancia, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva em seguida.

14 – Suco de maçã com aveia

Ingredientes:

  • 1 col (sopa) de aveia em flocos;
  • 1 copo de água;
  • 1 unidade média de maçã fuji.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e depois coe, caso necessário.

15 – Sucos para desinchar: maçã com gengibre

Ingredientes:

  • 1 maçã inteira com casca;
  • 1/2 limão;
  • 5 gramas de gengibre em pó;
  • 100ml de água.

Modo de preparo:

Corte a maçã ao meio, com casca, e remova os caroços. Bata no liquidificador com os demais ingredientes. A casca da maçã é rica em nutrientes. Por isso, não é necessário coar o suco.

16 – Suco de jiló com limão

Ingredientes:

  • 1 unidade média de jiló cru;
  • Um limão;
  • 1 copo requeijão de água.

Modo de preparo:

Descasque o limão e divida em quatro partes. Corte as duas extremidades do jiló retirando o cabinho e a pontinha, divida-o em quatro partes também. Leve ao liquidificador junto com a água e bata bem. Não coe.

17 – Suco de melancia com limão

Ingredientes:

  • 1 fatia média de melancia;
  • 300 ml de água;
  • 1 unidade de sumo de limão;
  • 3 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

18 – Sucos para desinchar: abacaxi com limão

Ingredientes:

  • 2 fatias médias de abacaxi;
  • 5 gramas de gengibre;
  • 1 unidade de sumo de limão.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador e beba sem coar.

19 – Suco de melancia com gengibre

Ingredientes:

  • 1 fatia média de melancia;
  • 1 limão;
  • 10 gramas de gengibre;
  • 1 col (chá) de canela em pó.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

20 – Sucos para desinchar: maçã com canela

Ingredientes:

  • 1 unidade média de maçã fuji;
  • Canela em pó a gosto;
  • Gengibre a gosto.

Modo de preparo:

Pegue a canela, a maçã, a água e o gengibre coloque em uma panela e deixe ferver por ou – 15 minutos, depois é só coar pode ser servido quente ou gelado a gosto.

21 – Suco de abacaxi com gengibre

sucos para desinchar

Ingredientes:

  • 2 fatias grandes de abacaxi;
  • 2 copos requeijão de água;
  • 5 cubos de gelo;
  • Gengibre a gosto.

Modo de preparo:

Pique o abacaxi em cubos pequenos. Bata no liquidificador o abacaxi e o gengibre. Coe com o auxílio de uma peneira. Acrescente os cubos de gelo. Sirva.

22 – Suco de melancia com canela

Ingredientes:

  • 1 fatia média de melancia;
  • 1 limão;
  • 10 gramas de gengibre;
  • 1 col (chá) de canela em pó.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

23 – Sucos para desinchar: abacaxi com kiwi

Ingredientes:

  • 500 ml de água;
  • 6 cubos de gelo;
  • 1 colher (sopa) de hortelã;
  • 4 unidades médias de kiwi;
  • 2 limões.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o kiwi com hortelã e água. Adicione o suco do limão e sirva com gelo.

24 – Suco de morango com limão

Ingredientes:

  • 6 morangos maduros;
  • 1 copo de água;
  • Suco puro de 2 limões;
  • 1 colher de sopa de linhaça (opcional).

Modo de preparo:

Lavar os morangos antes de tirar as folhas do topo. Retirar as folhas, cortar aos pedaços e bater com os outros ingredientes no

liquidificador.

25 – Sucos para desinchar: abacaxi com melão

Ingredientes:

  • 1/2 melão;
  • 3 fatias médias de abacaxi;
  • 100 gramas de gengibre;
  • 500 ml de água.

Modo de preparo:

Bata o melão com o abacaxi, o gengibre e a água no liquidificador. Acrescente gelo e sirva.

26 – Suco de laranja com aveia

Ingredientes:

  • Suco de uma laranja lima;
  • 200ml água de coco;
  • Gotas de suco de limão;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos.

Modo de preparo:

Junte tudo no liquidificar e bata até a mistura ficar homogênea.

27 – Suco de goiaba com limão

Ingredientes:

  • 1 goiaba média;
  • 1 copo de água;
  • Suco puro de 2 limões.

Modo de preparo:

Misture tudo no liquidificador e bata. Peneire e acrescente gelo.

28 – Suco de cenoura com gengibre

Ingredientes:

  • 7 cenouras médias descascadas;
  • 1/4 cabeça repolho;
  • 1/2 pepino médio;
  • 1 pedaço gengibre (2,5 cm).

Modo de preparo:

Lavar e cortar todos os ingredientes em pedaços menores. Bater todos os ingredientes no liquidificador. Passar o conteúdo por um pano de musselina ou saco filtro de alimentos após bater, para extrair o líquido. Por fim, beba imediatamente.

29 – Suco de maracujá com gengibre

Ingredientes:

  • 1/2 maracujá;
  • 1 pedaço gengibre (2,5 cm);
  • 250 ml de água.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Passar o conteúdo por um pano de musselina ou saco filtro de alimentos após bater, para extrair o líquido. Por fim, beba imediatamente.

30 – Sucos para desinchar: maçã com mamão

Ingredientes:

  • 1/2 mamão papaia sem caroço;
  • 1 maçã vermelha picada com casca sem caroço;
  • 800ml de água.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba em seguida.

Sobre o autor

Redação
Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Leia também:

Lapsos de memória
Bem-estar Equilíbrio Saúde

Lapsos de memória: 8 principais fatores e como evitá-los

Rotina sobrecarregada, estresse e noites maldormidas são algumas das causas

Quando mudar a rotina de skincare
Beleza Bem-estar

Rotina de skincare: quando mudar os produtos? Dermatologista explica

Segundo a dermatologista, apesar da percepção, a pele continua se beneficiando da rotina

aveia com limão
Alimentação Bem-estar

Dieta Oatzempic: suco de aveia com limão realmente emagrece?

Shake não oferece riscos, mas não cumpre efeitos milagrosos na perda de peso