Suco de laranja com aveia emagrece? Desincha?
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A laranja é um dos alimentos mais populares do Brasil, e possui muitos motivos para isso. Além de sua disponibilidade durante o ano inteiro, a fruta é referência em fornecimento de vitamina C. Além disso, seu suco rende uma bebida saborosa e refrescante. Mas, há quem aposte em uma mistura para potencializar a perda de peso: suco de laranja com aveia.
Contudo, será que suco de laranja com aveia emagrece ou é apenas um mito?
Laranja e aveia: Benefícios
A laranja é conhecida por sua riqueza em vitamina C. O nutriente, além de ajudar a blindar o sistema imunológico contra gripes e resfriados, assume outras funções no organismo, como cuidar do sistema digestivo e melhorar a absorção de outros nutrientes.
Por outro lado, a aveia possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Da mesma forma, quem consome aveia na dieta pode ter mais saciedade.
Já a laranja combinada com a aveia melhora a digestão, o trânsito intestinal e reduz a prisão de ventre.
Suco de laranja com aveia emagrece? Desincha?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para emagrecer e desinchar sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente.
A laranja é uma vilã da dieta?
De jeito nenhum. Pois, a fruta é uma fonte de bons nutrientes e seu valor calórico é baixo. Ou seja, cerca de 60 kcal para uma porção de 100g – e seu índice glicêmico não causa picos de insulina no organismo. Como todo alimento, exige moderação no seu consumo, principalmente por conter frutose, açúcar presente nas frutas. De acordo com a OMS, o ideal é que sejam consumidas, no mínimo, três porções de fruta durante o dia. Então, procure um nutricionista para avaliar as melhores formas de incluir a laranja em sua alimentação.
Receita de suco de laranja com aveia
Ingredientes
- Suco de uma laranja lima
- 200ml água de coco
- Gotas de suco de limão
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
Modo de preparo
Junte tudo no liquidificar e bata até a mistura ficar homogênea.
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