Suco de amora emagrece? Conheça a bebida
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De sabor doce e ótima para ser consumida com sucos e em forma de geleia, a amora é uma fruta silvestre carregada de qualidades para a saúde. Ela pode ser encontrada em três versões – preta, branca e vermelha. Todas possuem valor nutricional similar, tendo como principal diferença o sabor. Mas, será que suco de amora emagrece?
Benefícios da amora
As fibras presentes na amora ajudam a equilibrar as funções intestinais. Portanto, previnem a prisão de ventre e seus incômodos, como gases e inchaço abdominal.
Rica em ferro, a amora ajuda no combate e na prevenção de anemias. Além disso, o ferro participa do transporte de oxigênio pelo organismo. Assim, em termos práticos, durante uma atividade física, por exemplo, é essencial para manter esse processo, de forma que o corpo funcione adequadamente.
Afinal, suco de amora emagrece?
Nenhum alimento é capaz de fazer milagres para a dieta. Pois, para isso, é preciso ter uma alimentação equilibrada. Entretanto, neste caso, a amora é um ingrediente e tanto, sem dúvidas. Primeiro por causa de sua alta quantidade de fibras, que promovem o aumento da sensação de saciedade; segundo, seu baixo teor de carboidratos e frutose conferem poucas calorias à frutinha, um fator que colabora para o consumo energético reduzido; por fim, outro componente da amora, sua folha, possui uma enzima chamada 1-deoxynojirimycin que ajuda a eliminar parte dos carboidratos ingeridos. Por isso, outra forma de consumir a amora é fazendo o chá de suas folhas para essa finalidade.
Tabela nutricional (100 gramas de amoras)
- Calorias: 43
- Proteína: 1,39 g
- Lipídeos: 0,49 g
- Carboidrato: 9,61 g
- Fibras: 5,30 g
- Cálcio: 29,00 mg
- Magnésio: 20,00 mg
- Manganês: 0,65 mg
- Fósforo: 22,00 mg
- Ferro: 0,62 mg
- Por fim, potássio: 162,00 mg
Receita de suco de amora
Ingredientes
- 170 gramas de amora limpa
- 3 unidades de manga
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata as amoras com 1/3 de xícara de água. Transfira para outro recipiente. Lave a jarra do liquidificador e bata a polpa das mangas com um pouco de água. Por fim, misture as bebidas e sirva em dois copos com gelo.
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