Suco de amora emagrece? Conheça a bebida

Alimentação Bem-estar
06 de Setembro, 2022
Suco de amora emagrece? Conheça a bebida

De sabor doce e ótima para ser consumida com sucos e em forma de geleia, a amora é uma fruta silvestre carregada de qualidades para a saúde. Ela pode ser encontrada em três versões – preta, branca e vermelha. Todas possuem valor nutricional similar, tendo como principal diferença o sabor. Mas, será que suco de amora emagrece?

Benefícios da amora

As fibras presentes na amora ajudam a equilibrar as funções intestinais. Portanto, previnem a prisão de ventre e seus incômodos, como gases e inchaço abdominal.  

Rica em ferro, a amora ajuda no combate e na prevenção de anemias. Além disso, o ferro participa do transporte de oxigênio pelo organismo. Assim, em termos práticos, durante uma atividade física, por exemplo, é essencial para manter esse processo, de forma que o corpo funcione adequadamente. 

Afinal, suco de amora emagrece? 

Nenhum alimento é capaz de fazer milagres para a dieta. Pois, para isso, é preciso ter uma alimentação equilibrada. Entretanto, neste caso, a amora é um ingrediente e tanto, sem dúvidas. Primeiro por causa de sua alta quantidade de fibras, que promovem o aumento da sensação de saciedade; segundo, seu baixo teor de carboidratos e frutose conferem poucas calorias à frutinha, um fator que colabora para o consumo energético reduzido; por fim, outro componente da amora, sua folha, possui uma enzima chamada 1-deoxynojirimycin que ajuda a eliminar parte dos carboidratos ingeridos. Por isso, outra forma de consumir a amora é fazendo o chá de suas folhas para essa finalidade.

Tabela nutricional (100 gramas de amoras)

  • Calorias: 43
  • Proteína: 1,39 g
  • Lipídeos: 0,49 g
  • Carboidrato: 9,61 g
  • Fibras: 5,30 g
  • Cálcio: 29,00 mg
  • Magnésio: 20,00 mg
  • Manganês: 0,65 mg
  • Fósforo: 22,00 mg
  • Ferro: 0,62 mg
  • Por fim, potássio: 162,00 mg

Receita de suco de amora

Ingredientes

  • 170 gramas de amora limpa
  • 3 unidades de manga
  • Gelo a gosto 

Modo de preparo

No liquidificador, bata as amoras com 1/3 de xícara de água. Transfira para outro recipiente. Lave a jarra do liquidificador e bata a polpa das mangas com um pouco de água. Por fim, misture as bebidas e sirva em dois copos com gelo. 

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