Suco de abacate com limão emagrece? Conheça a bebida
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Não é de hoje que o abacate se tornou queridinho das dietas e ganhou fama de “superalimento”. E, já podemos adiantar que sua popularidade não é em vão. Mas, quem quer emagrecer tem apostado na mistura da fruta com limão para potencializar os resultados. Será que o suco de abacate com limão emagrece?
O abacate é rico em gordura insaturada, que atua como coadjuvante na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, contém ácidos graxos do tipo ômega, fitosteróis, tocoferóis e esqualeno, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Além disso, a fruta também tem 10 gramas de fibra e é naturalmente livre de sódio, colesterol e trans. Portanto, substituir alimentos que não contêm nutrientes por ela é uma vitória para a saúde.
Já o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a fruta é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.
Afinal, suco de abacate com limão emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Além disso, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente.
Abacate sem culpa: sim ou não?
Como qualquer alimento, é bom ter em mente os tamanhos das porções. Apesar de fonte de nutrientes, o abacate é rico em calorias. Uma unidade tem cerca de 250 a 320 calorias, e 20 gramas de gordura.
Nesse sentido, o tamanho da porção ideal por dia é ⅓ de uma fruta média.
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Embora não ocorra nenhum dano imediato se você comer um abacate inteiro todos os dias, as calorias da fruta podem ultrapassar as suas necessidades diárias. Ou seja, se você estiver em uma dieta de 1.500 calorias, por exemplo, um abacate inteiro contribui com quase 20% da sua cota para o dia. Logo, abacate engorda se você exagerar.
Receita de suco de abacate com limão
Ingredientes
- ¼ de abacate;
- ¾ de pote de iogurte desnatado congelado;
- ½ limão.
Modo de preparo
Retire a polpa do abacate, reserve o que será usado. Por fim, bata com o iogurte, limão, iogurte e sirva em seguida.
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