Suco de abacate com gengibre emagrece? Conheça a bebida
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Não é de hoje que o abacate se tornou queridinho das dietas e ganhou fama de “superalimento”. E, já podemos adiantar que sua popularidade não é em vão. Mas, quem quer emagrecer tem apostado na mistura da fruta com gengibre para potencializar os resultados. Será que o suco de abacate com gengibre emagrece?
O gengibre é conhecido, sobretudo, por melhorar quadros de tosse e dores de garganta. Isso porque ele possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a irritação na região. Além disso, é um alimento que ajuda na digestão. Não à toa, muitas pessoas tomam shots ou chás com gengibre após uma refeição mais “pesada”.
Por ser considerado um termogênico natural, o gengibre também tem efeitos positivos no processo de emagrecimento. Ele eleva a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo trabalhe de forma mais acelerada, além de causar aumento da saciedade.
Já o abacate é rico em gordura insaturada, que atua como coadjuvante na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, contém ácidos graxos do tipo ômega, fitosteróis, tocoferóis e esqualeno, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Além disso, a fruta também tem 10 gramas de fibra e é naturalmente livre de sódio, colesterol e trans. Portanto, substituir alimentos que não contêm nutrientes por ela é uma vitória para a saúde.
Afinal, suco de abacate com gengibre emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Além disso, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente.
Abacate sem culpa: sim ou não?
Como qualquer alimento, é bom ter em mente os tamanhos das porções. Apesar de fonte de nutrientes, o abacate é rico em calorias. Uma unidade tem cerca de 250 a 320 calorias, e 20 gramas de gordura.
Nesse sentido, o tamanho da porção ideal por dia é ⅓ de uma fruta média.
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Embora não ocorra nenhum dano imediato se você comer um abacate inteiro todos os dias, as calorias da fruta podem ultrapassar as suas necessidades diárias. Ou seja, se você estiver em uma dieta de 1.500 calorias, por exemplo, um abacate inteiro contribui com quase 20% da sua cota para o dia. Logo, abacate engorda se você exagerar.
Receita de suco de abacate com gengibre
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 2 limões (suco)
- 2 lascas de gengibre
- 4 folhas de hortelã
- 2 laranjas (suco)
- 200 ml de água
Modo de preparo
Limpe o abacate, retirando o caroço. Em seguida, esprema os limões e as laranjas e lave as folhas de hortelã. Por fim, misture os ingredientes no liquidificador e bata.
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