Quiabo: Propriedades e benefícios do vegetal
:format(webpp))
O quiabo nasce no quiabeiro, originário do continente africano, e é famoso por seu sabor, bem como suas propriedades e benefícios. Esse vegetal de cor verde é excelente para ser adicionado a dietas saudáveis. Além disso, é fonte de fibras. Por isso, ótimo para quem busca perder peso.
Não só, é fonte de vitaminas, como a A, a B1 e a C. Ademais, é rico em nutrientes, principalmente o cálcio. Graças à sua versatilidade, é ingrediente de diversas receitas.
Propriedades
Por certo, é muito nutritivo. Além dos componentes previamente citados, é rico em água, ajudando a mantermo-nos hidratados, bem como é fonte de proteínas, ferro, magnésio, fósforo e vitamina B2 – importante para o crescimento durante a adolescência.
Benefícios do quiabo
É fonte de proteína vegetal
O quiabo, um vegetal, é rico em proteínas. Desse modo, é muito querido por vegetarianos e veganos. Pois, possui não só uma quantidade considerável de proteína, mas também cálcio e fibras, ambos essenciais para a saúde de qualquer um, independentemente da dieta seguida.
Leia mais: 4 maneiras de consumir proteína sem precisar comer carne
É uma opção pouco calórica
Por ser pouco calórico e possuir baixo índice glicêmico, é uma excelente adição à dieta . Assim, estima-se que 100 g do vegetal equivalha a apenas 27 calorias.
Leia também: Melhores vegetais para a dieta low carb
Melhora o funcionamento do intestino
Por ser um vegetal fibroso, é ótimo para o funcionamento do intestino, propiciando a melhora da saúde da flora intestinal.
Leia mais: Lanches saudáveis que são bons para o intestino
Como consumir o quiabo
Não apenas presente em diversos pratos típicos da culinária brasileira, aparece em muitas outras receitas.
- Quiabada
- Refogado
- Frango com quiabo
- Grelhado
- Salada
- Farofa
Leia mais: Dicas de como assar vegetais
Tabela nutricional do quiabo
Por fim, conheça a tabela nutricional do quiabo cozido aqui.
Leia também: Os vegetais mais saudáveis para colocar na dieta
)
)
)