Quando trocar o treino da academia?

Trocar o treino de musculação é importante por várias razões:

• Variar o estímulo muscular: O corpo humano é incrivelmente adaptável. Por isso, se você realizar o mesmo treino repetidamente, seus músculos podem se acostumar com os estímulos específicos, resultando em uma adaptação reduzida ao longo do tempo. Dessa forma, introduzir variedade no treinamento desafia os músculos de maneiras diferentes, o que pode levar a ganhos mais consistentes;
• Previne lesões: Focar constantemente nos mesmos grupos musculares e padrões de movimento pode aumentar o risco de lesões. Assim, mudar o tipo de exercícios e a forma como você os realiza pode ajudar a reduzir a sobrecarga repetitiva em certas áreas do corpo, prevenindo lesões por uso excessivo;
• Motivação: A monotonia pode diminuir o entusiasmo pelo treino. Ou seja, introduzir novos exercícios, técnicas ou modalidades mantém o treinamento fresco e interessante, o que pode ajudar a manter a motivação a longo prazo;
• Evita o platô: Se você atingiu um platô em termos de ganhos de força ou massa muscular, a introdução de novos estímulos pode ajudar a superar esses obstáculos. Além disso, a variação no treinamento pode quebrar a rotina e desencadear novos ganhos.
• Adaptação a novos objetivos: Se seus objetivos mudarem ao longo do tempo (por exemplo, de hipertrofia para resistência), seu programa de treino precisará se ajustar para atender a essas novas metas.