Ingerir o pré-treino sem água: Moda do TikTok faz mal?

Se você tem uma conta na rede social TikTok, já deve ter percebido que, de tempos em tempos, surgem desafios novos envolvendo os nossos hábitos alimentares. Um deles, por exemplo, é ingerir suplementos pré-treino sem água. Isso mesmo: engolir um scoop (medida que geralmente vem dentro da embalagem do produto) de whey protein, BCAA ou alguns estimulantes.

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Pré-treino sem água: Dry scooping challenge

A brincadeira leva o nome de “dry scooping challenge”, e consiste em tomar o suplemento em pó sem diluí-lo na água. Isso porque, segundo os usuários da plataforma, esse método garante efeitos mais rápidos.

Pode até parecer inofensivo, mas o hábito traz riscos à saúde. Na mesma plataforma, por exemplo, uma mulher contou que precisou ser hospitalizada depois de sofrer um ataque cardíaco por conta da tendência.

“Quando você testa o ‘dry scooping’ pela primeira vez, sabendo que não consome cafeína regularmente, e vai parar no hospital por conta de um ataque cardíaco”, explicou no vídeo.

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Especialistas não recomendam esse tipo de ingestão justamente porque a água tem uma função importante na absorção da substância pelo organismo — ela diminui a concentração do pó e faz com que ele seja assimilado aos poucos.

Por outro lado, se você toma pré-treino sem água e de uma vez, descarrega-o no corpo de forma mais intensa. O que pode ser perigoso quando falamos em estimulantes como a cafeína e a taurina — as duas aceleram o metabolismo, mas se em quantidades excessivas, aumentam a frequência cardíaca.

Além disso, podem ocorrer elevação da temperatura corporal e outras complicações digestivas, que vão desde dores no estômago a diarreia. O recomendado é sempre procurar o seu médico caso esteja pensando em tomar algum suplemento para melhorar os rendimentos nos treinos.